别迷信吃苦瓜能减肥

　　网友提问：我腹部肉肉很多，有没有什么好的方法可以减下来呢?腿部也很粗，听说吃生苦瓜效果很好，不知道专家怎样看待生吃苦瓜的成效呢?很想试试，呵呵，所以前来咨询下，谢谢。

　　刘伦浩：如果你单纯要减掉肚子，饮食和运动都是必不可少的，尤其是全身性的运动对于腰部的塑形是非常重要的。至于说苦瓜你可以把它当作一种蔬菜来吃就好了，不要太过迷信一种食物的作用。一种食物吃的过多，就是偏食，长期会引起营养不良。

　　糖尿病人怎么减肥?

　　网友提问:您好，我是个很想减肥的女孩，可是我有糖尿病不能不吃饭，因为我要天天打针，所以我只能少吃不能不吃，我现在也有运动就是量会很少我想我让您给我点意见，谢谢您。

　　刘伦浩：糖尿病人要控制饮食热量，尤其是来自碳水化合物的热量。糖尿病人需要选择“血糖指数低、营养含量高”的食物。精制的米面及制品血糖指数都比较高，建议主食选择粗粮，且控制好量。瘦肉、蛋、豆制品、坚果可以适量吃，多吃蔬菜。每天少吃多餐，适当运动。

　　网友提问:我是即使一天不吃饭照样长肉的那种，恨死我自己了。

　　刘伦浩：没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。这位朋友认为自己不吃饭也会长肉，可以从两个方面来分析。一方面她可能经常节食，平时一定吃的很少，导致她的基础代谢下降，能量需求很少，一旦吃多点就变成脂肪储存起来。另一方面，她吃的量虽少，但热量并不低，肯定还是富余的，否则不可能发胖。

　　主持人：由于时间的关系，今天的访谈到此结束，感谢健身专家刘伦浩老师的指导，希望以上内容对大家有所帮助，谢谢!

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