家庭里都有哪些简单瘦身法

　　主持人：在家里有哪些方便又有效的小方法或小运动?

　　刘伦浩：简单的体操、站着看电视、上下楼梯、瑜伽等都是可以做的运动，再配合仰卧起坐、抬腿、下蹲、呼啦圈等等，也会起到很好的减肥效果。关键是要有计划、有规律去做，才会有效果。如果可行的话，也可购买些简单的器具，如跑步机、椭圆机、固定自行车。

　　哪些人容易发胖

　　主持人：前面说了那么多，我们似乎还应该了解一下，哪些人容易发胖，特别对于白领来说，哪些生活和工作习惯容易导致发胖?

　　刘伦浩：物质生活的极大丰富和生活条件的便利，使得现代人身体能量的“入”与“出”形成了严重的不平衡。白领阶层的人经常应酬，经常吃快餐，饮酒，长期坐式工作，出入有汽车，上下楼有电梯，使得身体的活动量越来越少，这些就是导致发胖的根本原因。

　　办公室里的减肥小方法

　　主持人：有没有在办公室里有利于减肥塑形的小动作小窍门?

　　刘伦浩：在办公室也可以给自己定一个计划，比如每两个小时起来活动十分钟，做一些抬、踢腿和全身的一些伸展动作。特别是长期在电脑前伏案工作的人，要经常定时的站起来活动活动，伸展放松，同时还可以促进血液循环。

　　上下班的时候提早下车，利用走路的方式，也可爬楼梯，如果每天爬楼梯十分钟可以消耗100千卡的能量，另外，坐在椅子上也可以锻炼腹肌。如上身坐直，把腿抬高，缩紧小腹，你会感到腹部肌肉收紧。所有这些都需要坚持才有效果。