夏天，让很多女性都多了一件不得不做的事情，那就是减肥，其实肥胖不单单是饮食过量导致的，跟身体缺乏某种营养物质也是息息相关的，要想减肥，运动是必不可少的同事在饮食上要有计划，控制每天卡里路的摄入量，那么，如何健康地减肥呢?今天我们请到了健身专家刘伦浩老师，来指导大家如何健康地减肥!

　　减肥不一定是减重

　　主持人：在谈论如何减肥之前，是否应该明确什么是肥胖?什么样的人才需要减肥?

　　刘伦浩：通俗地说，肥胖就是指机体脂肪组织一定量增多或其比例增高，超过正常范围就算肥胖。所以，一个人胖不胖，需要不需要减肥，不能从外表或自我感觉来判断。判断肥胖程度的科学家依据是体脂肪率。体脂肪率可以用体脂肪仪测得。男性体脂肪率大于25%、女性体脂肪率大于30%为肥胖。

　　减肥不一定是减重。有些人称起来体重超重，但她体形苗条，没有多余脂肪，没有减肥的必要;有些人体形瘦小，可体内却含有多余脂肪，就有减体脂肪的必要。对于体重在标准范围之内，但体型不好的女性来说，减脂等于塑身。

　　主持人：减肥减的应该是什么?是不是我们中的很多人用很多方法减的却不是“肥”?

　　刘伦浩：既然肥胖是体内脂肪过多，那么减肥就是减少体内脂肪含量。减脂!必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些方法如果减少水分，或者减少肌肉组织都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。