局部减肥真的没可能吗?

　　主持人：局部减肥有没有可能?现在好多女生可能只是对某些部位不太满意

　　刘伦浩：严格说来，局部减肥是不大可能的。目标性局部减肥在目前难以做到，除非吸脂手术。但是，通过肌肉锻炼和拉伸练习可以改善局部的体型。比如，锻炼腹肌，由于肌肉的增强使腹部紧绷起来，也可以改善腹部的体型。

　　主持人：心理暗示是否有利于减肥成功?

　　刘伦浩：当然。减肥不成功的主要原因，除了方法有误，就是不能够坚持、不相信自己。所以，在减肥前的先想一想，我为什么减肥?我一定要减肥吗?如果不减会怎么样呢?这些问题想清楚了，减肥就不难了。

　　减肥也得吃点油

　　主持人：减肥是一点油一点糖都不能吃吗?

　　刘伦浩：虽然油和糖是造成现代饮食热量太多的主要原因，但是油也是人体所需要的重要营养素。植物油提供热量、不饱和脂肪酸和维生素E，每人每天需要25克左右的植物油。至于糖，就不需要了，食品中额外加糖，只能增加多余的热量。

　　常见的减肥误区

　　主持人：现在最常见的减肥误区有哪些?

　　刘伦浩：随着肥胖人群的增多和人们对“骨感美”的追求，越来越多的人加入到减肥的行列中来，各种各样的减肥方法层出不穷。由于对减肥没有正确的认识，现在存在很多误区。最常见的误区有：减肥就是减体重;减肥速度越快越好;减肥时吃得越少越好;减肥一定要去某些机构;只有健身房的运动才能减肥;减肥就是跟美味绝缘等等。

　　网友提问：20岁时怎么吃都不胖，可过了30岁后一不留神开始发福?怎么回事呢?

　　刘伦浩：从25岁以后随着年龄的增长，如果没有适当运动、适当的饮食人体内的肌肉会减少，取而代之的是更多的脂肪，新陈代谢的能力逐渐降低。如果还是和20岁时吃的一样多，一定会渐渐胖起来。这是一个基本的生理规律，但是你坚持运动就可以把年轻时候的身材保持得更久甚至更好。

　　网友提问：身材比例不太好，上身瘦下身胖型的，脸瘦得快胖得也快，怎么样能看上去协调点?

　　刘伦浩：人的体型是遗传的，人的骨骼大小、长短是无法通过减肥健身来改变的。但是胖瘦是可以改变的。减肥时全身的脂肪都会减少， 哪里会减得比较快一点因人而异。对减得比较慢的部位可以进行局部按摩和肌肉训练。