主持人：能否给我们举举误区的例子?

　　张力峰：可能女孩子说我不想练肌肉，我不想让自己成为肌肉女，其实是这样的，肌肉的形成跟性别是有关系的。这点我们就说一下雄性激素吧，我们男孩子跟女孩子身体里面都有雄性激素，可能男孩子的含量更高，是女孩子的七倍。同样的一个训练的动作和重量，**比女生更容易产生肌肉。女孩子你要真想练出肌肉也不是一件很容易的事情。肌肉首先会保护我们身体的骨骼，还可以给我们提供各式各样的力量，它是好的东西，好的东西为什么不要。女孩子很多时候觉得我练得很壮，身体很难看，其实这样的担心是多余的。有一些肌肉其实你的线条会更好更流畅，对你身体外观会更好看。打一个最简单的比方，**喜欢自己的腹部是六块到八块，我们女孩子通过训练会让我们的腹部出一些线条就够了。就看电影里面很多好莱坞的明星，他们并没有肌肉的横的肌肉一块块，那些不是说你光跳操就能够出现的，这些教练都会帮你达到效果。

　　主持人：刚刚您说了一些误区，我想作为私人教练和经常从事健身工作的人来讲，我相信您的生活是比我们规律很多。

　　张力峰：应该会。

　　主持人：比如说起居来讲，几点睡和几点起可能比我们要好很多。您觉得正常的生活规律是什么样的?

　　张力峰：我几点钟上班，几点吃饭和休息有一个基本的规律。从中医的角度来讲，你很规律的生活会让你身体自身的内涵减少，然后你的寿命就会延长。放在现在生活来说，你工作起来的时候，会觉得我会比较开心。虽然压力比较大，希望大家可以调整。还有一点你要学会调整自己的情绪。还有一个就是会吃，现在健康的饮食也是保持一个很健康的身材。还有就是我觉得非常好的生活习惯，你应该还有很多的朋友。就是你把自己的快乐跟大家分享，不好的地方有一个倾诉渠道，这样从我们精神层面上来讲是非常好的调整。我觉得好的生活习惯不光是要练习你的身体，还要调整自己的心情和思想，身心合一。要保证一个乐观积极向上的态度，遇到困难的时候会去克服它。

　　主持人：作为教练来讲就是以这样的方式去生活，也把这样的思想传达给会员。有非常的专业的教练指导了会员，会员就会享受很美好的生活。

　　张力峰：比如说对女孩子来说，我逛街有一些尺码的衣服我穿不进去，这时候我能够穿进去了，这时候你就会想到这时候是最美好的生活