主持人：只不过我们可以测定我们的心率，这样会更科学。我知道像您刚刚也介绍过，单车对塑形也是非常好的。在减肥上它是很有效吗?

　　张力峰：单车是属于有氧，这样可以减我们的脂肪，减脂肪是全身心的减脂肪。

　　主持人：在练单车的时候我相信有很多注意事项，作为教练一般是怎么训练的呢?

　　张力峰：一般是座位的高度。说得细一点，就是单车的车的高度，当你站在地上的时候，你抬起你的大腿，然后你的大腿跟地面的平行高度就是你车座的高度。车把当我们坐在车上面，一脚在前一脚在后，一个是三点钟和一个九点钟，在你前面的脚尖，它的垂直线在我们脚踏的正中间是一个合适的位置。你双手在车把上你不会觉得你有前后那样的感觉。同时阻力阀的调节也是很重要的，因为如果你阻力阀太轻会损伤你的膝盖，阻力阀让它调试得很到位的话，会达到一个非常好的效果。把所有注意的事项注意好了之后，你坚持一段时间之后，你再骑单车会觉得效果越来越好，然后你会渐渐的喜欢上单车。

　　主持人：网友还会好奇，单车我们就叫做自行车。在健身房里面的单车跟我们平时骑的自行车有区别吗?

　　张力峰：有，它前面的轮子是可移动的，而且阻力阀可以调节的，而且它还有一定的惯性。比如说你在外面骑自行车的话，我骑一段时间累了，我休息一下我不动车还可以往前走，但是单车不一样的。你不动它就必定会停下来。

　　主持人：所以说区别还是很大的。但是有一些人也会说，我把一些在单车训练中的动作要领等等一些方面我拿来放在自行车上可以做吗?

　　张力峰：可以，单车有阻力的调节，你可以把它换在户外的山路上。有很多的户外的单车选手很多时候是通过单车来训练的。比如说外面的天气不好，不允许他做户外运动的话，他就在室内做。