主持人：我觉得前提还是运动员或者是锻炼者他对自行车的能力把握很好。必须选择爬坡这样的方式来达到运动的效果。刚刚我们介绍了单车，我想单车是一个比较流行的运动方式。还有一个是我刚才说的普拉提，一提起普拉提，很多人就会把它跟瑜珈联系在一块。

　　张力峰：普拉提是在德国发展起来的，现在是流行于全世界。普拉提跟瑜珈的最大区别，普拉提是调整力量，普拉提对脊椎什么的解决是很好的。瑜珈其实是更侧重于柔韧性训练。很多练瑜珈的都是女孩子，实际上瑜珈是更侧重于柔韧性，普拉提是侧重于力量。瑜珈到最后有一些体力也是需要一些力量在做基础的。普拉提也是这样，如果你做得不好的话也会很费力。

　　主持人：要说到普拉提有一些力量性的训练的话，我想不光女孩子可以练，男孩子是否也可以?

　　张力峰：适合各种人。

　　主持人：比如说有没有初学者和外行者刚接触普拉提，我们怎么一步一步了解它?

　　张力峰：从简单的开始做，做熟了之后是中级，然后是高级的了。

　　主持人：普拉提训练时间是多长时间呢?

　　张力峰：普拉提是静态的运动，一节课是60分钟。

　　主持人：比如说每周几次合适，有什么规定吗?

　　张力峰：普拉提还好，如果你的身体状况允许的话每天都可以练。但是我不建议，人体是需要休息，你每周三到四次也就足够了。