主持人：不要拿走步和不运动这样的水平来比较，有时候这样想站着要比躺着好，要是我不躺着就站着，这样身体就很难得到一个放松和运动了。

　　李相如：对。

　　主持人：节目最后我想请李老师给我们做一个，迎接奥运会，全民健身这个话题还是得持续下去，大家都得坚持下去，到最后有没有一些好的建议或者说有趣的经验跟大家分享一下?

　　李相如：全民健身是我们目前国家提出来的健身计划。在全世界的范围内，关注人身、关注民生、关注人身的健康是一个很重要的事情。实际上人的身体健康社会和谐，家庭也和谐，这是一个简单的问题。作为我来讲，我想目前老百姓健身过程中间，我想提几个建议：

　　第一个建议，一定要根据自己的状况，或者说我要根据自己的情况，根据我自己锻炼的习惯、兴趣、爱好来选择锻炼的效果和锻炼的时间和锻炼的地点，不一定要做到人人都一样。因为全民健身本身它是一个范围很大的一项活动，每个人和每个人的情况不一样，所以我们不能要求每个人都有同样的标准，这个可能不是很合理的。

　　第二个建议每个人选择一项，最多两项自己热爱的，能够坚持长久锻炼的项目就行。我非常不赞同今天选了一个项目，明天又换了一个项目，这样叫做三天打鱼两天晒网。比如说有一些人就坚持一个跑步，这样效果都非常好。

　　第三个建议我们出去锻炼的时候，一定要注意自己的安全，看有没有问题，没有问题的话就出去。

　　第四个我们出去的时候，我们要动员我们的全家出去，尤其是利用双休日家庭出去锻炼。

　　最后一个建议就是，建议我们锻炼的时候一定要注意科学锻炼的方法，有条件的方面下，一定要请一些健身教练进行指导。

　　主持人：感谢专家的精彩介绍，提醒定要找有经验的健身老师来学习正确的方法。因为不正确的方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用!

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　　【文章转自：中华网健康】