主持人：李老师，我想问一下，其实这四副图是我们生活常见健身器材的四种，其他的还有很多。研发人员和创意者是怎么想到要做这样子的健身器呢，怎么想起来的?

　　李相如：也不是怎么想出来的，这个在西方也有很多。我们国家根据自己的空地面积也有转七件和八件的。它的创意主要是根据人体活动的一些部位。比如说还有小腰器，使人锻炼腰部的肌肉，还有仰卧起坐的平台，那就是锻炼腹部的肌肉。所以这样的器件还是比较多的。我们刚开始用的器件都是国外比较成熟的，我们引进的。我们只是做了一些改装和改良，主要的功能还是使用各个人的部位来设计的。因此老百姓去活动和锻炼的时候，尽可能不要做一个练习或者两个练习。或者不要在一个器件和两个器件上玩得太长，至少要到五到八个器件上玩，这样使身体各个部位都可以得到锻炼。

　　主持人：正好李老师提到了到底玩多少个器件和时间问题，我想具体问一下刚才看到前面这副图上面玩太极练习器的是两位大概70岁左右的老年人，在选择这种不同的健身器的时候，跟年纪以及时间有什么建议呢?

　　李相如：现在的健身器材比较多，已经涉及到了老年人、中年人、青年人。老年人应该选择一些比较安全的器材，比如说太极健身器，这个比较舒缓的，而且安全性不大。他们要主要安全，因为健身为了提高自己的身体健康。对于中青年选择的范围比较大一些。至于说练习的时间，练习的时间从比较科学的角度来讲，应该是下午五点到晚上八点左右的时间相对来讲是比较好的。但是有时候我们不能太过于强调时间，不是大家都完全有时间。国内人的习惯是早晨出去锻炼，这样不是也不可以，我们说早晨出去锻炼空气质量不一定很好，但是在北京市来讲晚上空气也不一定好，大家可以根据自己的时间，注意三个问题就可以。第一天气太冷和风太大不要出去，还有热不要出去。第二个自己感觉到自己身体比较累的情况下不要出去，要注意休息。第三个要感觉到自己身体有些问题的时候，这个时候较好不要出去。

　　主持人：冬练三九，夏练三浮，您觉得这一句话对吗?

　　李相如：这是针对练武的人来说的。对老百姓来讲气侯特别恶劣的时候不要出去。天气太热容易中暑，太冷容易感冒，尤其对中老年人一定要注意，年轻人可能抵抗力强一些，根据自己的习惯和自己的爱好可以做一些适当的调整。

　　主持人：刚才您说了，对于中老年人要注意的东西可能更多一点，我们也知道一般像社区的健身器材，包括刚才看到的大多数都是家里的老人和老人带着自己的小孩出去的多一点。像我们这样的年轻人去了健身房和健身中心的人比较多一点。对于健身房的人给一些什么建议?

　　李相如：健身房和健身场地是有区别的，一般的健身场都是在社区，适应的程度相对来讲比较偏重于大众。健身房整个器材的资质包括数量和水平都高一些，更多的适应于白领阶层或者是收入水平高一点的。健身房大多数是收费的。这两个之间本来它的目的是一样的都是为了健身。在健身房要注意几个问题，比如说在健身房我们也出现过一些比较惨痛的教训，就是有两个老总，因为工作很忙，然后在健身房的跑步机上，结果心脏病突发然后去世了，这个大家知道爱立信国内的老总。最主要的是自己的身体状态，如果自己身体不太好一定要慎重。

　　第二个要根据自己的兴趣和爱好和习惯来做，不要做一些力所不及的事。健身主要是通过自己的活动可以舒缓自己的心态，第二个出汗可以做一些排毒的作用，这都是比较好的。很多**志也是健身去锻炼，这可以达到塑身和效果美容的效果。

　　在健身房要进行锻炼的时候，特别要注意的问题就是我刚才讲的两个问题，一定要注意：第一个一定不能做自己力不能及的事情，第二个一定要有健身教练进行指导，你的运动量和运动强度和符合应该有人来指导，这样做比较好一点。第二个如果感觉自己的心情，或者身体状况不是太好的时候，一定要非常慎重。虽然有时候看别人到健身房去锻炼也是一种健身。但是这个我们大家可能没有关注到，虽然我们不能参加NBA和篮球比赛，但是我们去看了，虽然自己的内心从心到身也是一样的疏放，也是达到了激情的奋发。所以在健身房如果自己的身体不是太好，或者感觉自己身体不是太舒服的时候，如果想去，你可以听听教练怎么指导或者去看别人锻炼，这也是比较好的方法。