网友：人家说爬楼梯锻炼身体，我每天上下楼都是走的，不坐电梯，这个锻炼方法怎么样?

　　李相如：这个是很好的锻炼方法，爬楼梯在西方来讲是比较流行的锻炼方法。因为爬楼梯有人做过一个大致的预算，比如说他从一楼走到20楼，从一楼跑到20楼，楼梯所消耗的能量相当于你在**跑了1000米和2000米。爬楼梯和在外面锻炼一个最大的区别就是在于自己的心态怎么样。如果我把爬楼梯作为锻炼身体的方法或者是渠道，心态保持比较轻松的状态，这样锻炼的效果是非常好。如果是仅仅为了完成任务，心情很压抑很紧张，这样可能就没有什么效果。另外爬楼梯可以找一个伴，可以一边爬楼梯，一边聊天，这样对心情也是非常有好处的。

　　主持人：对于爱减肥的女孩来说，她们把锻炼的目标定的很明确，就是体重下降，体型变好，对于她们有这样明确目标的人有没有哪些运动来建议他们较好是做减肥的运动?

　　李相如：减肥运动现在方法很多，减肥较好的办法就是坚持。

　　主持人：爬楼梯可以吗?

　　李相如：任何运动都是可以的，运动可以燃烧脂肪，然后可以达到效果。有的**志大夏天去运动然后穿着一件厚的衣服，这样实际上是不理想的。能够达到很好的减肥效果就是多吃蔬菜和水果，在吃的方面稍做一些控制。另外在运动方面就是加强运动，而且要坚持运动，三天打鱼两天晒网，这样反弹效果非常厉害。

　　主持人：有些人一锻炼身体就腰酸背疼，而且还会浑身发软，这是什么原因?

　　李相如：这对于很多人都是一种正常的生理反应。比如说我们很长时间没有锻炼，然后去锻炼然后就会出现很多地方疼，这是乳酸积累的现象。这种情况下如果感觉不是什么地方拉伤或者是骨折要坚持锻炼，大概十天到五天左右这种情况就会自然消失，然后以后锻炼就不会再疼。

　　主持人：我们公司就有健身场所，我们有的人可能吃完饭习惯性就去那锻炼，这样好吗?

　　李相如：很多上班族因为他其他时间比较少，如果吃完饭时间比较充足，然后做一些轻微的锻炼也是比较好的。

　　主持人：最后一个问题问一下李老师，关于箭步走是什么回事?

　　李相如：我不推荐箭步走，我建议跑步，跑步要比箭步走好得多，箭步走更适用于老年人，能跑就不要走，这是我的观点。如果你跑不动了然后再进行走。我们古希腊有三句话，比如说聪明跑步、健美跑步、健康跑步，没有说走的。跑步对中西方来讲跑步都是比较好的，提倡也比较高。跑步要比走步好得多，据统计跑步使人体型会比较好。