主持人：还有一个问题，就是我平时生活当中遇到的，我想问一下，有一些人，我们有一些朋友都有一个习惯，在睡觉之前进行运动，譬如说做仰卧起坐或者是在家里面做抬腿。好像说在睡觉之前做这些不太好?

　　李相如：如果临睡觉之前做肯定不好，这跟吃饭后运动一样。因为你运动以后人的大脑处于兴奋和活跃的状态，如果刚做完再睡是比较难的。

　　主持人：我想一天忙到最后，吃完慢然后休息了一下，然后再洗一个澡时间也差不多了，最后也到了休息的时候，然后想到今天没有锻炼，不锻炼总觉得心里差点什么，然后在睡觉前补一百个仰卧起坐心里也觉得踏实。

　　李相如：实际上把运动的时间可以稍做一些调整，如果自己有这样的习惯和爱好。据我了解现在有一种人叫做“运动癖”如果不运动他身体就不舒服。当然排出你刚才说的这个问题，把运动做一个相对的调整，比如说我吃完饭半个小时我出去活动活动，或者在家里运动这都是可以的。现在家里的运动也是一个目前城市化发展过程中出现的一个新的想象。很多人在家里买了跑步机和其他的器件，这个在家里都可以做。这样有一个很好的好处，不仅自己可以做，而且还影响了家里人。国外都很提倡，这样叫家人运动，这样对社会的运动力还更大。我如果把时间安排一个比较合理的范围之内，实际上我做完运动后再去洗澡或者读书或者看电视这样很舒服，这样显得生活非常有序。所以你刚才提的实际上一个很重要的问题，我们同样有这样的工作，我们总得把自己的事情做一个排序。

　　主持人：关于早晨跑步和晚上跑步哪个更好这个话题，您有没有一个看法?

　　李相如：早上跑步和一个晚上跑步是一个比较老的话题了，晚上和早晨都各有利和弊。我们讲早上空气不太好，尤其早上有阳光这样会对身体比较好。所以你说不早上去锻炼，他其他时候没有时间运动。如果这样早上可以锻炼，锻炼总比不锻炼好。早上跑步确实也有它几个不利的地方，第一个空气质量不太好。第二个早上起来跑步运动量太大，这样可能对人一天整个工作可能会产生疲倦的感觉。但是我倒觉得如果说早上跑步已经形成习惯了，而且跑步量不太大，这样会提高一个人的工作效率，包括保持一种昂首向上的心态，也是有帮助。

　　晚上跑步有晚上跑步的好处，晚上跑步更多来讲，对于不上班的人来讲，或者家庭事物比较少的人来讲是一个比较好的方式。晚上跑步的较好的时间是八点钟左右，就是七点半到八点半，就是吃完饭一个小时左右以后，然后完了以后回来洗澡，这个时间当然也比较好。弊病就是对于上班族来讲，如果你每天找到这样一个好的时间是非常棒的。

　　上班族实际上运动是一个积极性的休息，积极性的休息有时候可以帮助更好的达到休息的状态。