成功减肥最关键的要素有哪些?

　　主持人：我曾经作为记者报道过《早安国内》减肥纪实追踪活动，当时的训练营是全封闭的，有营养师配餐，还有运动专家、心理专家指导，很多胖友成功减了体重，可见通过改变生活方式完全可以让自己瘦下来。您能不能给我们介绍一下成功减肥的例子，您认为这些胖友减重成功的关键因素是什么?

　　王友松：已经有上万队员在我们那里参加训练，为什么做成封闭的?这些队员到我们这里来，以前经历过很多种减肥方法，但是没有效果。我们实际是给他们营造一个环境，所有肥胖的朋友到这里来朝着一个目标，这个目标就是实现他瘦身的梦想，我们有营养、运动、心理各个方面的专家给他支持，有这么一个氛围在里面，42天就玩命减轻身上的脂肪。我们跟队员讲，我们42天不是简简单单把体脂甩掉，而是要养成一种习惯，这种习惯是运动习惯、饮食习惯。这种饮食习惯实际是平衡膳食。很多人刚开始不了解，想着训练营是不是饿着肚子天天跑?其实不是的。从运动来讲是一个循序渐进的运动过程，无论跑步、器械训练、有氧操各种方式，根据队员不同情况来做。饮食上也是各种食物都要吃的，肉类、鱼类，我们讲究均衡营养，只是说针对每个个体来讲摄入多少的热量，这个控制对于他来讲是正常范围之内的。这样的话保证他体重不断减少。有人在训练营期间能减到标准体重，有人太胖参加一期两期三期，最多有参加五期的，从超胖到相对体重标准的人。最关键的是希望他回到家之后能够继续这种运动方式、饮食方式，这样才有可能最终摆脱肥胖。

　　主持人：最关键的还是养成习惯。

　　王友松：最开始我们谈到肥胖是因为习惯不正确，我们给他一个正确的习惯让他不断改变，从心理学角度21天养成这个习惯，不断重复做一件事情，慢慢有一天觉得没去运动没出汗身上不舒服，运动出的汗跟桑拿房里面蒸出来的汗的感觉是不一样的，有一种愉悦感，包括每天运动完之后看到镜子里面身体的变化有一种自信，不仅是体型的变化，我们跟队员讲你们参加42天训练之后相当厉害了，什么事情都能做。对于他们来讲是不太容易做的事情，需要我们不断给他们帮助。