主持人：最后还有一点时间，我们请两位专家给大家一些相对具体的建议，就是我们大家在春天这三个月季节里，应该怎么样注意饮食营养和养生保健?应该做一些什么，注意一些什么?

　　张克镇：第一，就是身体基础因素必须要平衡协调。人的生命，并不是某一个器官或者某几个器官来单独决定的，除了每个器官正常之外，最主要是各个器官必须协调有序，如果有的器官强，有的器官弱，你的身体肯定会发生问题。这样的话，通过中医的角度，找出弱势器官并加以修正，便会达到正常状态。这就像短板原理(木桶原理)一样，一个木桶盛水量的多少，不是取决于最长的木板，而是取决于最短的木板。生命的活力也是如此，它不是取决于最强的器官，而是取决于最弱的。因此，如果我们把弱势器官补强了以后，身体就会变得很强壮，变得很活跃，生命力也会变得很旺盛。这是人的基础因素。

　　第二，就是保持基础因素的活力需要你有一些良好的生活习惯。现在60%的慢性疾病是由不良生活习惯导致的，因此，健康需要正确的生活习惯，而生活习惯取绝于自己，健康在自己手里。

　　第三，生命不是封闭的，对于外界的一些因素，像风寒因素，像有些社会因素，人要健康，就得适应它们。尽量地做到和自然适应和社会适应，以及心理上的适应等等，这样这个人就必然会具备一个良好健康的身体。

　　西木：第一，保证开窗，哪怕你开的很小，我建议你连续开窗。另外就是大量地户外运动，每天至少应该接受15分钟以上的、全光谱的日光浴。

　　第二，大量喝水。冬天很多人不喝，但是冬天是最干燥的，我建议每天至少喝八杯以上的水，但是应该喝过滤的水或者矿泉水。

　　第三，应该吃肉类，尤其是红肉中的羊肉，因为冬天是非常寒冷的，我们刚才讲过吃羊肉是最能够御寒的，其实羊肉也有助于减肥，甚至有助于壮阳，吃羊肉，红肉，以及整个动物性食品是非常重要的，同时应该吃大量绿叶和新鲜的蔬菜。还有大量新鲜的水果，每天至少应该四次以上。每天吃四次水果其实不难，我早餐吃水果一次，午餐前吃一次水果，下午再吃一次，晚饭前后再吃一次，就是四次，所以不难做到。蔬菜和水果，应该生吃，在饭前吃，是较好的。

　　最后一个建议就是，应该补充大量的营养素。因为在冬春季节，容易缺乏抗氧化剂和酶，我们可以直接补充多种维生素矿物质和抗氧化剂。

　　主持人：感谢两位专家的精彩介绍，通过以上专家的介绍，对此应该有了直观的了解。其实食补的关键就在于对养生的益处，利于身体健康。所以说我们进补也应妥善进行才好。最后祝大家身体健康!

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　　【文章转自：人民网】