主持人：原来过春节就是一个家族聚在一块吃饭、喝酒、聊天、打麻将。现在确实生活水平好了，很多人过年是出游，甚至到国外出游，对于外出游玩的游客、这种过年的方式，我们有没有什么办法能够把损害降低到最低，能够给他们一些建议，让他们玩的好一点?

　　西木：我专门写过一个PPT，专门来讲白领健康指南，其中一个是讲到旅行，咱从坐飞机开始谈起。其实坐密封的火车、汽车也是一样的。飞机几乎是全密封的，所以飞机上首先是新鲜的氧气供应不足。然后，怎么办呢?较好不要坐太长途的，所以不要去太远的地方。

　　另外喝水，要喝生的水，不是开水，也不是饮料，生水会有一些氧气在里面。飞机上的第二个问题，就是机上的饮食通常不新鲜，另外，你无法选择种类的，非常单调的，非常不新鲜的，营养价值非常少。所以我自己如果坐飞机，我通常会带水果，比如橘子、苹果，我也会带坚果，比如核桃、杏仁，这些比飞机上的食品营养多了。

　　第三个问题你实在坐的是长途，你无法动，这样会出现“经济舱综合症”，你的血液循环会受到很大的障碍。怎么办呢?你要穿的很宽松，不要穿紧身衣服，把鞋脱掉，袜子脱掉，总之要放的很松，在没有气流颠簸的时候也可以走动走动。

　　另外一个旅行的问题就是酒店。第一个问题和飞机一样，刚才张主任也提到过了，尤其在冬天，不开窗，室内的污染指数是室外的十倍，因为室内有地毯等各种化学物质，所以最危险的是在室内。我去酒店，肯定要求开窗。现在很麻烦，包括在上海，很多酒店不能开窗。所以我在不睡觉以前，尽量在酒店外活动。

　　第二个问题是酒店提供的所有洗漱用品都是化学的，肯定不是有机天然的，所以我要么用清水，要么用我自带的。我刷牙用有机牙膏，我不会用普通的牙膏，所以要避免酒店里面化学的洗涤和护理用品。还有刚才张主任也讲到了旅途颠簸，会导致各种代谢功能和免疫功能下降。我去酒店除了开窗以外，还有一件事情就是让他们给我送水果，高级酒店是免费送的，他不送，我就买。在酒店里面一定要有充足的水果，出差的话，一天吃五到六次以上水果，平时吃四到五次，这样出差不出茶，你都不会感冒。

　　张克镇：西木博士刚才谈的很有道理。还有需要注意的，就是旅游的问题。

　　第一个就是时间差。比如你到一个新的地方，时差很重要，比如从广东到新疆，倒不过时差，这是一个影响的因素。

　　第二是温度差，我们国家南北方的差别是很大的。这时候需要你的衣服增减方面注意。你在那边玩的很好，一回来以后，这边突然降温了，很容易导致感冒等疾病。

　　第三就是地域差，地域差有一个湿度问题，这个湿度也是对身体影响很大的因素。

　　第四就是生活习惯的差别，旅游毕竟与正常上班或在家时的生活节律不同了，当然会影响到身体。这些都调节好了，旅游不会出什么问题，再加上饮食方面，刚才西木博士谈了很多了。