夏季是阳气最旺盛的季节，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以夏季养生很重要的，不仅要注意精神方面的调摄，比如要保持愉快而稳定的情绪，不要大喜大悲，防止上火。也要注意饮食方面的调养，比如多吃凉性蔬菜，可以生津止渴，除烦解暑，清热泻火。另外也要注意防暑，常备一些防暑药等。夏季的睡眠也很重要的。那么，关于夏季养生常识你了解多少?下面让我们听听专家的详细介绍。

　　主持人：做客本期求医网健康访谈栏目的嘉宾是：优秀养生专家冯晓琴主任。

　　解读夏季养生常识之睡眠篇

　　主持人：夏季睡眠最基本的常识是什么?

　　冯晓琴：1.保持床铺整洁

　　夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

　　注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

　　2.注意选用卧具

　　卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以国内特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

　　3.午睡

　　对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间较好在1个小时左右，不要过长。