孕妇参与跑步锻炼有助于胎儿发育

　　主持人：其实相比较吃减肥药，跑步减肥对一些女性来说更安全有效。

　　邱俊强：其实我个人特别推荐女性参与健身跑这项运动项目。根据女性的身体特点，她们在生活中要承受多方面的 压力，跑步是一个较好的健身解压手段。但是谈到女性锻炼就会发现一些比较复杂的影响因素。比如很多女性要照顾孩子、要工作，没有固定的时间，生活圈子相对 比较窄，但如果有很好的健身习惯，哪怕每天都挤出一个小时来进行锻炼，生活状态就会有极大改变。你可能会建立更好的跑步锻炼的圈子，结交更多朋友。

　　对于女性跑步锻炼我想提几个建议，一是很多人会有这样的困惑，我怀孕了，还能再跑步吗?有些人可能就中止了，但其实怀着宝宝的妈妈仍然可以每天 跑步，这在国外是非常普遍的。当然在这个阶段要控制训练的强度，要慢跑，一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇前期跑步对胎儿的发育是有好处的，但 是到后面几个月时要停止了。

　　还有一种女性的特例是哺乳期的妈妈。新妈妈对于能不能跑步也有一些顾虑。外国有一些研究，新妈妈应该去进行锻炼，她们也有运动的需求。但是因为 在哺乳的时候，身体在运动过程中会分泌一种物质叫乳酸，会释放到乳汁中，宝宝就会觉得乳汁不会那么好喝，所以新妈妈要注意小孩子喂养的口感问题。

　　（本文转自：搜狐健康）
 

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