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王亚林专家谈避免健身造成损伤
时间: 2013-03-18 14:16 来源: 求医网 编辑:
王亚林专家谈避免健身不慎造成的运动损伤
主持人：在健身房的健身中运动损伤常见吗?主要都有哪一些?
王亚林：健身房中运动损伤还是比较常见的，通常以男性健身者居多，而最常见的损伤当属肌肉拉伤，主要是因为锻炼过程中对重量的把握不是特别好，使肌肉韧带受损。很多男士在进入健身房后就急于尝试各种力量锻炼，两种情况容易导致肌肉拉伤，一是热身运动没做好，身体没有活动开，二是对自身能够承受的运动量估计不足，也就是负重超出了自己的能力范围，以上两种情况都很容易导致肌肉韧带的拉伤。另一种较为常见的运动损伤是关节拉伤，如果运动过程中关节的活动范围突然超出原有的幅度，那么关节就会因此受损。
主持人：肌肉拉伤和关节拉伤后需要多长的恢复时间?
王亚林：通常肌肉拉伤需要的时间为1-2个星期，相对较短，只需要配合擦些跌打油就能自行恢复，而韧带和关节拉伤则需要比较长的时间才能恢复，通常需要到医院根据医生的诊断进行治疗了。
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