告别粗腿 6步骤按摩法秀出美腿

时间: 2013-03-18 20:33 来源: 求医网编辑:

　　告别粗腿 6步骤按摩法秀出美腿

　　记者：有没有哪些方法能让胖妹子告别粗腿?

　　教练：按摩前涂抹乳液。在按摩前建议涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

　　Step1

　　双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

　　Step2

　　双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。须配局部图。

　　Step3

　　双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。须配局部图。

　　Step4

　　手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。须配局部图。

　　Step5

　　利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。标出穴位。腿图任选其一。

　　Step6

　　双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

　　6个日常活动不知不觉燃脂瘦身

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