主持人：我们现在在网上看一些就买了，但是有的不太适合。

　　温建民：鞋要自己去试，有些人家里一开柜子都是鞋，其实他的脚不好，国内人有一句话说“削足适履”。有些人通过“削足适履”来适你的鞋，这也是解决足病的一个办法。

　　主持人：为了健康，我们有的时候还要放弃一些东西。

　　温建民：不要老天天穿，女孩子爱美是可以理解的，长期的穿高跟鞋和尖头鞋，是对你的身体不利的。

　　主持人：还有一种说法说，运动员的骨骼要比普通人的结实，这个说法正确吗?

　　温建民：运动员的肌肉、骨骼的强度和质量比我们一般老坐办公室的人肯定要结实，但是您别忘了，他的关节、韧带受伤的几率也比我们高很多，所以我说了运动员身上有很多伤的，特别是关节。

　　主持人：尽管他们从质量上来讲，骨骼的质量，肌肉的质量比我们强很多，但是有的时候不一定比我们好。

　　温建民：人够用了就行，过了就物极必反。

　　主持人：锻炼要适可而止。在运动的过程中要做到保护我们的骨头，保护的关节不受受伤，你有什么办法呢?

　　温建民：作为我们老百姓来讲，特别是老坐办公室的，到了周末或者是下班，适当做一些锻炼是必要的，但是千万要注意不要过分了，我经常见到不少病人说，我去跑完了香山回来我的膝关节就肿了，就不行了，实际上他不知道自己的身体的情况，本来他就有关节炎、骨刺，他有骨刺，他说要去摩，这是不对的，你要去呵护它，经常去爬山，这样对关节损坏很大。我给他举了一个例子，你就像一个汽车一样，比如你是老汽车，要跑山路，跑130、140，你能跟大奔去比吗?有膝关节炎的老年人不要去爬山，或者有腰椎间盘突出的不要去打高尔夫球，打多了不好。很多人觉得我很高雅，我去打高尔夫，下来就不行了。

　　要注意运动量，比如我20分钟、半个小时我歇一会儿，每个人有每个人的具体情况，要进行很好的计划，作为这些有关节炎的病人，我觉得做好的运动就是游泳，有关节炎这种病人不要做一些田径性的运动，球类的运动不好，游泳比较好，这样的话我们肌肉可以运动起来，又不会引起关节的幅度很大。

　　主持人：在水环境中对我们身体的关节的冲击力不会太大。

　　温建民：对。