主持人：不论任何一个年龄段，都要争取每天喝一袋奶，我们多听温教授的一定没错的。

　　刚才您说药补，我也听过一种说法，老年们在食补的时候，钙补不吸收的很少，从专家的角度讲，什么人适合药补?

　　温建民：一般人，正常人来讲到一定年龄段会出现骨质疏松，比如到了更年期，特别是女性结精期以后身上的激素发生了改变，丢的多，入的少，入的少不能说你吃的少，而是你吸收不了，我们是吸收不良。吸收不了有两个途径，多去晒晒太阳，适当的做运动，或者是吃一些像鱼肝油、钙片，帮助胃吸收的钙质。我从医快30年当中发现有些老年人的骨头很硬。我有时候关注这些人平常吃什么，他们一般都有几个好习惯：一个就是喝牛奶，第二是多去晒晒太阳，而且不挑食。还有的有条件就吃钙片，再吃点鱼肝油，还有晒太阳，做一些适当的运动。虽然有骨质疏松，但是从他的年龄来讲他的骨头还是很好。

　　这种人往往心情都很开朗，很豁达，所以一个人的健康，包括事物因素，心理因素，生物因素。心理的健康也是很重要的。

　　主持人：所以就像刚才您讲的，并不是所有人吃钙片都可以吸收的很好，要因人而宜，尤其是老年人，更年期之后的女性对钙质的吸收上存在问题更多一些，存在一些紊乱。我们更应该去关注，应该格外的注意调理一下。有些人不是很缺钙，也会有这种疑问，我不是很缺钙，但是还需要药物补钙吗?

　　温建民：不缺钙说话您不需要，你吃得太多物极必反，不太好，多了可能要引起别的问题，一般来讲你要不是缺钙的话，不要去吃这些药物。比如说钙片，这些都没有必要去吃。能通过食补是较好的，以前的药我们中医讲的“药食是同娘的”的，先有食品再有药，我们发现了这个药都有哪种病有利，刚开始是吃的，后来变成了药。比如说山药，山药其实也是一种食品，但是发现它可以强壮身体，最后中医把它当作了一种中药。有很多这种例子。

　　主持人：我刚才一直在听您讲说，如果不是很缺钙，没有必要说药补什么的，有很多人像我有这个好奇心，就是我们不去医院检查，也不会发生像骨折这样一系列的问题，我们怎么知道自己缺不缺钙?我们平时的日常生活中可以看出来吗?

　　温建民：我们应该有一个科学的指标，应该去医院，一般没有症状的话没必要去，除了你是到了一定的年龄，50岁以后可以去查一查。你有条件的话可以。