主持人：这个动作您再给我们指导一下规范，是不是就是脑袋向后，然后手向前呢?

　　宋宝欣：对，这样来做，脑袋向后，手向前，两个同时用力，用力做一下，用力做一下，这个时候会感觉到背部肌肉在收缩。

　　主持人：所以光做不行，一定要动作规范，掌握您说的要要领才有效果。

　　宋宝欣：第二个动作就可以做飞翔，飞翔我们做的是肩部肌肉和背阔肌，这个一定要用力，要这样做就不行了，一定要抬到最高，用力往上抬。第三个动作，可以捏一捏，大拇指放在锁骨上方，顶住背阔肌的前缘，四不捏在背阔肌的计付上，捏提一次，松一下，捏提一次，松一下，这是最简单的保健的方法，同时也是当你出现疼痛的时候去做这三个动作，如果说症状能够减轻或者消失了你就不需要去做医生了。

　　主持人：我刚刚做了一下就觉得很舒服。

　　宋宝欣：如果说做的过程当中疼痛加重了，一定要去看医生。

　　主持人：谢谢您，今天给了我们这么多知识性的交流的有关于颈椎病的话题，同时也教了我们一些小方法，我们可以回去继续练，您最后还有没有一些补充可以跟我们各位网友再来分享一下?

　　宋宝欣：颈椎是一个承接脑颅和躯干的中间部位，我们称为“马六甲海峡”，保证了我们大脑的供血，也保证了我们大脑神经向身体的传递，希望大家工作当中保护好颈椎，祝你们健康!

　　主持人：谢谢您，最后提醒患者朋友们，适当锻炼，制定符合自己家庭情况的食谱都有利于缓解病情。

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　　【文章转自：新浪健康】