主持人：老年人应该怎样更好的保护自己的颈椎呢?

　　宋宝欣：老年人较好的办法应该做颈部肌肉的锻炼，我们常常用的方法叫“做对抗性运动”，我刚刚讲的这种是健康的对抗，还有一种是紧靠在墙上专门做的锻炼。

　　做颈椎的锻炼较好的方法，就是把身体靠在墙上，然后把枕部靠在墙上，让身体整个顶起来，让颈部用力，在这种条件下用力顶一下，顶一秒，不用力顶，这样子做颈部的一种锻炼，这样锻炼就可以让肌肉得到一种连续的收缩，就可以让颈部的肌肉得到一种力量，这种力量就可以保护颈椎。

　　主持人：总而言之，我们知道颈椎是非常非常重要的，特别是对于颈椎的保护，要不然你年轻的时候保护不好，老了的时候可能会患上这种退行性颈椎病。我们如何判断自己颈椎不舒服了或者颈椎出了问题呢?

　　宋宝欣：我刚才说了，不同的颈椎组织受到伤害的时候就会出现不同的症状，大多数的人感觉就是当颈背疼痛的时候才任务出现了颈椎病，实际上颈椎的椎动脉受到刺激的时候主要表现的是头晕和记忆力减退。

　　主持人：有的时候，我可能伏案一段时间或者认真准备稿件一段时间，突然间头疼，还不仅仅是头的问题，有可能就是颈椎的问题?

　　宋宝欣：对，这种最常见的就是颈椎挤压了有一个“枕大神经”或者“枕小神经”，就引起了偏头疼，还有一种就是如果我们的脊髓受到伤害的话，我们叫脊髓性颈椎病，表现是走一段路就很疲乏，严重的时候就是颤巍的走路了。

　　主持人：刚才你教我们的那几招就可以应对了吗?

　　宋宝欣：那不行，颈椎病分四个期，早期的时候轻度的疼痛，但是休息以后或者轻度的按摩以后可以缓解的，我们叫做第一期，第二期，做按摩也不能够缓解了，这个时候叫第二期了第三期，贴膏药做按摩也不好用了。