主持人：像您刚刚提到的劳损性颈椎病是不是可以预防的?

　　宋宝欣：完全可以预防，劳损性颈椎病指的就是工作姿势不正确，比如在电脑前工作，有些工作的人是这样的，这个工作姿势很对，而有些人是这样的。

　　主持人：而且是一动不动长时间，这样就容易得颈椎病了?

　　宋宝欣：这样就容易引起我们颈部组织劳损。再一个，长期工作的时候锻炼又比较少，颈部的肌肉就比较差了，颈部肌肉力量差以后，就不能很好的保护颈部的椎间盘和骨骼了，就容易造成伤害。

　　主持人：我们的预防办法是不是工作一段时间以后动一动颈椎?

　　宋宝欣：对，最简单的方法，就像小学生上课一样，学习45分钟或者1个小时以后就要起来走一走或者抬起头来运动运动，这种运动非常简单，把两个手放在后脑勺上，用力向后顶，我们的手用力向前拉，拉一下、松一下，这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩。

　　主持人：多少次?

　　宋宝欣：做15次，还可以做飞翔的东西，像鸟儿飞翔一样。

　　主持人：这是让颈椎被动的运动起来吗?

　　宋宝欣：这是让肩背肌肉活动一下。活动的过程肌肉就得到了血液供应，肌肉疲劳就可以恢复了，这样就可以预防颈椎病。

　　主持人：像您刚才说有的人姿势不正确，正确的姿势应该是什么样呢?

　　宋宝欣：正确的姿势，在电脑前工作的时候应该躯体坐直，颈部不要向前曲，如果伏案工作的时候，应该是前曲身子，可以低着头，不要向前伸脖子，这是最常见的劳损性颈椎病的一个原因。

　　主持人：有没有一些特定的工作容易得这种劳损性的颈椎病呢?像您刚才说了电脑工作人员、老师、作家。

　　宋宝欣：50年代的时候我们叫它“打字员病”，这种职业病，说是一种职业病就是我们的工作姿势不对所造成的，连续的长时间工作和姿势不正确，这是容易造成劳损。