主持人：这个疼痛的程度呢?

　　宋宝欣：疼痛的程度不管，疼的重也好、轻也好，疼痛的程度不是说明病情的轻和重，病情的轻重是说明的颈椎变形程度才说明这个病的程度，变形的越重这个病越重，而疼痛的重和轻跟病的程度没关系。

　　主持人：连续疼了3天以上。

　　宋宝欣：连续3天以上较好要去看医生了，自我判断的方法其实非常简单，当你肩背疼痛的时候或者走路感觉到发飘的时候，或者出现头疼的时候，或者眼睛看东西模糊的时候，眼睛干涩的时候，就做刚才说的锻炼操，如果觉得症状减轻或者消失了，就说明病情很重，做完了还很重不能减轻，就说明要去医生了。

　　主持人：您教我们的操应该是都行操，还可以自我检验颈椎是不是不舒服了。

　　宋宝欣：我们大多数疼痛是由于肌肉缺血或者肌膜发炎造成的，做完了能够减轻就说明并很轻。

　　主持人：可以检查还可以治病，都行的。

　　下面的朋友说，“是否有简易的劲椎或者肩膀操，可以缓解长时间使用电脑而引起的劲椎不适? ”

　　宋宝欣：有的，我们大多数朋友在工作当中，不要当出现症状的时候才去做颈椎保护，我们把颈椎保护应该作为我们工作当中一个正常的安排一定的时间去进行做的，第一个要求就是，伏案工作一个小时左右，一定要站起来让颈部休息一下，休息的是颈部的肌肉，在方便的情况下较好能做一些颈椎锻炼操，锻炼操方式有三种，一个是，最简单的，对抗性的做锻炼。