主持人：怎么适当控制饮食?
洪涛：每顿饭不要吃的很饱，七八分饱就好，这是对饮食量的控制。饮食结构上，尽量多吃高纤维素的食物，就是蔬菜、水果，水果要注意含糖量的高低，很甜的水果，比方像荔枝等含糖量太高建议少吃。另外尽量避免高热量的食物，像汉堡，油炸食品，冰淇淋等等，这些东西热量很高，吃进去以后就转化成脂肪积累在体内，会影响减肥的效果，尽量避免这些食品。
主持人：怎么加强锻炼?
洪涛：一定要参加体育锻炼。每次锻炼在十分钟以内的话，消耗的只是体内的糖而不是脂肪，起不到减脂肪的作用，所以较好是每次锻炼超过30分钟，而且要争取让心率比安静状态下有一个明显的加快，在这种前提下才能达到锻炼身体，减轻体重的目的。每天锻炼30分钟以上，每周最少4天，这样才可以达到控制脂肪的目的。
主持人：感谢专家的精彩介绍，关于高血压疾病的介绍，听完专家的讲解，相信大家对于日常患者的护理事项会更加注意，提醒大家要饮食清淡，养成良好的作息时间，不要过度劳累。最后祝患者们早日身体康复!
更多专家视角：
【文章转自：搜狐健康】
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