主持人：怎样来控制血压呢?

　　洪涛：一方面是服药，一方面生活当中要注意,减少食盐的摄入量。再有就是锻炼，锻炼对于高血压控制也有好处，减轻体重也同样有利于控制血压。

　　一方面是加强锻炼，一方面是饮食里面尽量减少脂肪高的食品，包括动物脂肪还有含油量特别高的食物。如果检查血脂超标的话，还要服用降脂的药物。

　　主持人：要说起来，预防冠心病的发生，实际上有很多需要注意的地方。

　　洪涛：对，除了刚才提到要减体重，控制血压、血糖，血脂以外，还要注意不要吸烟，吸烟对身体是有百害而无一利的。

　　对于一个还没有发生冠心病的人来讲，只要他做到了控制血压、控制血糖、控制血脂、控制体重、不吸烟、保持心态平和、每天参加锻炼，他做到这些，就可以达到预防冠心病的作用。

　　但是大家不能认为，没有任何危险因素把这些也都注意到了，就一定不会发生冠心病，这个观点是不现实的。

　　因为冠心病的影响因素太多了，据文献报道，200多种因素可能跟冠心病的发病有关，我们刚才提到的这些只是当中很少一部分，是我们能够控制的因素，还有一些因素我们控制不了，比如遗传。冠心病肯定跟遗传有关系，父母双方都有冠心病的人，尤其是父母在很年轻的时候发生冠心病的这些人，他得冠心病的风险是明显增高的。

　　主持人：性别有什么区别呢?

　　洪涛：还有性别，男性的冠心病发病率就是比女性高，尤其在更年期以前，女性的冠心病发病率很低，这个我们也无法控制。再有年龄，年龄越大，得冠心病的风险就越多，这些因素是我们控制不了的。我们只能说尽我们自己最大努力来减少冠心病的发病风险，但是最终我们还是不能完全地避免。

　　主持人：什么样的运动会对心脏更有好处呢?

　　洪涛：有必要强调一点，就是运动和心脏的关系，是一个两面的或者说运动对心脏的影响是两面的，是双刃剑。

　　我们大家在媒体上面经常可以看到某一个很年轻的运动员在比赛的时候就突然倒地死亡了，所以运动对于心脏或者对健康的影响，第一个我们一定要记住，短时间、剧烈的运动，尤其对那些从来没有锻炼过的人是有危害的。

　　我们所说的加强运动，增强身体的素质，改善心脏病的发病的危险，一定要掌握一个度，循序渐进。一定要掌握这个度。

　　主持人：如何控制运动量呢?

　　洪涛：一般以运动锻炼以后，身体感觉到很舒服，没有不适为目标，不管这个人原来有没有心脏病都要满足这个条件，而不是具体规定说你只能跑100米，他只能跑200米。这个量合适不合适，有一个比较简单的方法，就是在运动中达到的最高心跳数，一般来讲是175减年龄，不超过这个数，运动量就没有超。第二个办法就是运动停下来以后，十分钟以内心跳要回到运动以前的基础水平，这就表示这一次运动的量是合适的。