网友：有很多朋友都提到了每天都觉得很疲惫，提不起精神，早上刚刚上班就会觉得困，要怎么样调整?

　　刘颖：如果你早晨要早起，要很紧张的工作，我们需要睡眠充足，起码成人要六小时到八小时，睡眠如果充足的话，起来以后适当的活动以后有会比较兴奋了。同样我们知道亚健康状态首先就可以见到一种状态，叫做疲劳综合症，确实大家快节奏的工作，比较紧张，生活的压力都会引起，中医管叫比较常见的症状叫心疲两虚，比如他睡不着，或者多梦，影响他休息，其实在这种状态下也可以用咱们祖国医学的中药进行治疗，改变她这种状态。

　　主持人：如果是失眠的问题，因为有很多朋友提到了，我也有很多朋友提到睡不着，是可以用中药。

　　刘颖：用中药可以帮助大家。

　　主持人：我最早提到亚健康的状态，如果你在上班的路上觉得很困，其实你就已经是亚健康的状态了，这种说法是对的是吗?

　　王斌：对，有很多方式究竟用哪一种方式不清楚，刚才刘主任讲了，可以找医生，我们亚健康专业委员会的成立，我们更多是做一些科普，就是怎么把一些健康的方式，生活方式灌输给大家，现在很多医院里头，过去叫体检中心，现在好多医院成立了亚健康门诊，未来许多专家预言，不见得有疾病才去医院，我就是想让自己生活的更好，我找一些健康处方，健康处方不是让你吃药，是让你怎么从生理心理上调节。另外所谓疲劳综合症，刚才主持人讲一上班就困，就睡，我们认为你肯定前面有一个身体的透支，我们讲身体不能透支，特别是青壮年，自己身体好不能给它过度的消耗，保持一个好的睡眠，你可能前一天工作很劳累，比年我今天很累，我平时十二点钟睡觉，今天我提前睡觉。大家有体会，比如我今天睡的很晚，第二天我凌晨四五点钟才入睡，这一天都不会轻松。假如我今天早睡，我九点就睡，我早晨就起来干活，一天就会有精力，我们中医讲究睡子午觉。你一定在十一点以前睡觉，那个时候最适合我们睡眠，有人说睡不着，那个时候你也要静静躺在床上，有人出了很多方法，有的数数，那个时候不能说我睡不着，我做一些兴奋的事，或者夜间十一点以后还在苦思。

　　主持人：我有一个问题，我们肯定不像专家讲的那样睡很早，但是我用周末补一个时间很长的觉，这样有用吗?

　　王斌：比如你吃一碗能饱，说我就吃碗饭管一周可以吗?不可以。每天都要吃，不能这几天吃多了，后几天不吃了，它是循序渐进的，人的自身有新陈代谢的，不能随便打破它。一定要自己前后调节，不能积攒一周的疲劳，利用周六周日来休息，我想你下一个周一也不会很好，比如这两天很忙，就要抽空缓一下，舒缓一下，不管心态上，还是肌体上，这对你整个调整有好处的，特别**志有她自己的周期。

　　主持人：对，我觉得女性失眠问题非常严重，可能跟不同的年龄，不同的阶段。

　　刘颖：都有关系。

　　主持人：应该用什么具体的办法?

　　刘颖：就是看你失眠的原因，医生帮你找出原因，再用一些药物，或者适度放松自己，听音乐也好，催眠也好，来尝试它，而且需要坚持。