主持人：大家知道亚健康这个词，但是好多人不是特别重视，只是认为是天气原因，可能工作比较忙，只是一点点小问题，自己调整一下就好了，如果亚健康持续下去会有什么样的后果?

　　王斌：女性除了特有的亚健康状态以外，还有共有的症状，包括男性女性都有，比如40岁接近更年期的阶段，这个期间**志，**志都有变化，比如精力不如以前，看东西眼睛发花，比如身上发胖，身上起一些斑块，总之身体不如以前了，这就是衰老的状态。在这个阶段如果你处理的好，比如好的生活方式，好的心态，配合一些养生保健一些药物的干预，可能就遏止住了，这个阶段经常有疲劳，有上述的状况，你应该在心血管方面去查查，我们关注一个有没有遗传，都知道高血压和遗传有关的，如果父母血压高在这个阶段要小心，另外你的饮食是什么样，你有没有注意少吃高脂肪的饮食，你有没有注意身体，这一点非常重要。另外高血压，糖尿病，还有妇科的肿瘤，提到肿瘤刚才刘主任讲的，我们定期**志要做体检，每半年做一次，有些早期的肿瘤可以给它遏止在萌芽状态，就不会继续发展。

　　主持人：我们对这些症状及时引起注意，引起重视。

　　主持人：我们看一下网友的问题，我们刚刚聊的都是理论上的说法，大家可能有具体的例子。

　　网友：其实快节奏的生活状态导致了我们的亚健康状态，如果想摆脱这个亚健康是不是说只有放弃这种很快节奏的生活方式，这个办法呢?

　　王斌：不是，我先说，一会刘主任讲。我认为主要在于你怎么来调节，我觉得不管男和女每周至少有三次不低于40分钟的身体锻炼，这是我们许多亚健康专家总结出来的，因为我们现在都有双休日，比如我本人利用六日的早晨我去跑步，我去锻炼，特别中年人我希望他做一些有氧运动，像慢跑，像年轻人在跑步机上大汗淋漓的跑不适应了。做一些简单的运动，它对你新陈代谢，中医气血的运行都有好处。

　　另外**志怎么锻炼，刘主任讲一下。

　　刘颖：刚才王教授谈的这些，如果在正常的时期，平时都是可以的，比较适合，如果在特殊的时候，比如在月经期，我们谈经期保健，第一要调节心情，因为本身这个时候容易出现烦燥，不适的症状，把心态调整好，其次要放松自己，在经期我们不主张玩命的读书，我们可以散散步，同时不要受凉，要注意保暖，饮食不吃刺激的食物。孕我们也不主张你一味不动，卧床。一般正常的妊娠，可以散步，在家里擦擦桌子，气血的正常也有利于分娩，在更年期是正常的时期，除了家人的关爱以外，自己调节心情，同时走到社会当中去，尤其到大自然当中去，看一些优美的东西，去欣赏大自然的美景也可以调节自己，适度的锻炼，要找到适合自己生活方式，我现在接触的女性朋友，一个是注意，有这种保健意识，同时她切实做一些锻炼，比如游泳，包括对腰椎，颈椎都是比较适合的，同时比较轻松就锻炼了。还有喜欢舞蹈的，做一些适度的锻炼，包括现在比较流行的瑜珈，就是心情的舒适和身体的舒张确实对女性朋友是比较适宜的。

　　主持人：因为刚刚刘教授也提到这么多减压的方式，我们知道很多，比如有氧的，无氧的，还有香熏之类的，我觉得大家应该怎么样来做选择呢?因为门类太多了?

　　王斌：刚才刘教授讲了，适合自己的，比如你周围有一个不错的花园，你可以散散步，如果你楼下有游泳池我建议你游泳，选择你适合的，和自己的体力，和自己的周围环境不相适应，恐怕还是差一些。

　　刘颖：你拿不准的你可以听听医生的建议，你可以做一些特殊的保养，比如用一些保健品，或者妇科的保健品，比如她有内分泌的问题，比如有子宫肌瘤，你再吃一些含有荷尔蒙的保健品就不适应了，我们跟病人说你应该吃什么，避免吃什么，身体恢复了我们再考虑怎么保健自己。选择什么锻炼的方式，用什么保健品，如果他拿不准都可以咨询医生。