主持人：我们一定要以出汗为尺度吗?运动到出汗了就达到了减肥的程度?

　　金山：基本上我认为，所有运动，就算不出汗也会比不运动强很多。但是，我不知道王主任同意不同意，减肥必须要打破身体平衡。你要打破身体平衡需要要养成一个运动的习惯，而且这个运动习惯还要足够强才可以达到打破身体平衡的目的。我建议从开始时你可以不以出汗为目的，但是如果你想要达到一个比较良好的减肥效果，出汗是一个必要条件。

　　主持人：刚才金老师提到了一个比较重要的环节，运动一定要坚持。如果持续运动一段时间，又停了一个月，这时候体重是不是一定会反弹?

　　金山：我们见到过减肥成功的人是什么样的人呢?进入了一种新的生活方式，这种生活方式促进他的身体调整成另外一个体重的。也就是说，胖人的生活习惯和瘦人的生活习惯是不一样的。真正要做到不反弹，她一定要做到和瘦人的生活习惯比较接近。如果她运动一段时间以后又停止了，应该来说反弹是肯定的，但速度因人而异。

　　主持人：健身房里所有的运动可能都能达到减肥目的，但网友可能更关心的是，比如在跑步机上跑步，可能会让腿部肌肉更发达，看起来不太好看，健身房里的什么运动能让我们看起来更修长更好看?

　　金山：刚才主持人提到在跑步机上跑步其实也是一种有氧运动，初期可能会让腿部肌肉发达，但长期来讲主要是对心脏和肺部系统有帮助。如果长期坚持跑步不会让腿变粗，相反是让腿变细。举个简单的例子，跑马拉松的运动员每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更长，没有变粗的。