孩子长高运动应适度适量，贵在持之以恒养成运动习惯

　　求医网：希望听到今天这个访谈之后，家长朋友能够跳出误区，科学喂养孩子。现在家长朋友还很关心哪些运动能够帮助小孩长个?

　　潘慧：运动很多。运动锻炼对小孩的生长非常重要。现在很多家长说，我的孩子学习太忙了，这都是托词、借口，大家还没有理解运动对生长的作用。小孩，不同的年龄选择的运动是不一样的。太小的孩子，两三岁的孩子你也不可能让他做太复杂的运动，主要是爬、跑、走路，带有一定的趣味性，让小孩容易坚持。到了七八岁以后，家长就要陪着孩子走。再大一点做一些跳绳。太小的孩子我们不主张做大运动量，12、13岁的孩子去跑马拉松，这对孩子是不利的，运动量太大了。另外，不要做太重负荷的运动，比如说杠铃。但是可以用一个小哑铃练练肌肉力量是可以的。对小孩运动，更重要的是花样翻新，主要是跑、跳、伸展性运动，游泳，最重要的是要形成一个运动的习惯，这一辈子一定要以运动为快乐。

　　现在我们的孩子普遍坐的时间太长。甚至有的小孩我们开玩笑叫沙发土豆，这一个沙发就在家里天天坐着看电视，吃着垃圾食品，一个暑假下来个子没有长，长胖了十斤，像个土豆似的。小孩要养成运动的习惯，家长一定要陪同，小孩自己一个人不太容易长期坚持，跟小朋友玩，他也只是玩，不一定是长时间的运动。希望家长和孩子们一起玩，既培养了亲情，又让孩子养成了健康的习惯。很多家长说，我体重减了，小孩个子也长了，他跟孩子的感情好了，孩子长得也快一些。小孩运动还要注意防护，我经常会碰到有的孩子说我没有少运动，打篮球，但是过不了两个星期骨折了，受伤了，很多孩子是以自己的兴趣为主，他兴之所至就马上进入剧烈的运动，没有做准备，很容易韧带拉伤、骨折。所以要告诉孩子运动前要先做准备，注意运动损伤。

　　家长不应过度强调孩子矮小，多给鼓励，形成宽松的家庭环境

　　求医网：有些身材矮小儿童有自卑心理，家长也是忧心忡忡，怎么做心理的调节?

　　潘慧：家庭的环境会影响小孩长个。我希望家长先调整自己的心态。有个孩子上次跟我讲，我妈妈比我还有病，自从她觉得我矮小以后，她就领着我国内有名的内分泌专家都看过了，这给孩子一个很重的负面心理暗示。我们特别重视矮小孩子的心理调节。

　　首先，家长要注意，因为孩子在成长期，心理特别敏感，尤其是跟别的孩子不同，我为什么要打针，我为什么比别的孩子矮?要多给孩子鼓励，少用负面的东西，有的家长特别喜欢在小孩吃饭的时候责骂，小孩就再不好好吃饭，个子就长不了了。小孩一听情绪也没有了。类似于这样的情况，家长一定要注意多用鼓励的语言。很多家长知道自己孩子矮小，得了生长激素缺乏症，他不主张孩子去参加集体活动，怕孩子受歧视，大家一定要让自己的孩子多参加集体活动。我们每年会举行矮小儿童夏令营，我们让一些治疗长个的孩子来给孩子们做报告，鼓励他们，同时我也希望鼓励这些跟他相同的孩子在一起，相互鼓励，让他回归社会。矮小孩子成年以后要回归社会。第三，我也借这个平台呼吁，全社会要改变一些错误的观念，尤其是对这些矮小的孩子要增加宽容。尤其像大人、小孩都应该要注意，不要歧视这些孩子，本身他们已经很痛苦了，要多鼓励他们。要创造一个相对宽松的环境来理解这些孩子。