[主持人]亚健康营养搭配应该注意什么？

　　[吴大真]我想关于营养素的搭配细的就不必再讲这么多了，反正就是什么都吃、点到为止。另一方面，饮食应该是一个营养，是一种享受，这种享受是一种快乐的享受，包括刚才讲的不要把自己吃到撑了。

　　[吴大真]老 年人也要去按照报纸和杂志上的公式去计算。我有一个朋友，现在已经80多岁了，儿女都是在国外。他们越来越重视自己的健康了，所以就经常和我们更多的接 触，经常问如何吃、如何睡、如何穿、如何活动等等。还请我到他们的新房子里面去，现在给院士的房子都很大等等。我进去了以后，经过客厅就进了他们的厨房， 在厨房的墙上贴满了简报，在厨房的台子上放了个天平。

　　[吴大真]他 们就是用天平去称主食、副食包括盐等等，有的专家说盐较好不要超过3克。我把他们家墙上的纸撕了下来，把天平也扔了。理论上的东西要掌握，但是真的到了生 活中就不必完全量化，完全达到纳米级的概念了。人毕竟是一种生活，生活一定是一种快乐、一种享受!我们要按照正的去做足可以了，你就会感觉到饭菜一定要有 色、香、味、形、气，如果饮食按照你们这种做法那就太痛苦了，这和你们在实验室里给动物做试验一样了。

　　[吴大真]两种不同的人群，对于中青年来说，有的时候自己不去做。而对于老年人来说又过于呆板。

　　[主持人]下 面我们要给网友推荐一本书叫做《五十岁登上健康的快车》，这本书讲的要明白的活着：现在的老百姓抱怨生不起病的人很多，因为人太多了，挂号难，病床有限， 但是在这样的情况下国内的健康观念还是没有转变，多数人在有病的时候才能想到健康!所以我们要积极的预防疾病，抵制亚健康，让亚健康能够远离我们的生活。 我们在很多的杂志上都有一些关于健康的调查问卷，很多的网友都想知道亚健康在医学上有没有很严格的标准呢?

　　[吴大真]目 前，我国乃至全世界关于心脏病、高血压都没有明确的指标，比如说你在生理上有没有不舒服，头疼、眼花、嗓子干渴、手腕、肩膀酸痛等等，因为我们现在和电脑 接触得太多了，很多人八小时在电脑前上班，并且在电脑上不断的操作，胸闷、气短、心慌等等，这个病就叫做“电脑综合症”，还有腰酸、背痛等等情况出现。

　　[吴大真]80 年代的时候，北京是分地区要停电的，我工作的办公室在12层，停电的时候我们上12层楼。对于你们来说简直是不可思议，你们缺少这样的活动，而且还会出现 腹泻或者便秘等情况。你平时要注意颈椎上的问题，心理上的亚健康是很痛苦的，烦恼、焦躁、忧虑、对自己不满、对环境的不满，早晨睁开眼睛就会感觉很痛苦， 感觉非常的烦恼。还有很多人就盼望节假日赶快来，总而言之是处于一种烦恼之中。

　　[主持人]现在全世界上死亡率最高的不是心脏病、艾滋病而是抑郁症，但是抑郁症是我们现在生活中的人常见的现象。心理问题也是可以反映在生理上的，央视《走进科学》节目讲述了一个抑郁症患者的生活，他的前期症状确实有一些不良的情绪。您觉得在心理方面如何能够保持健康?

　　[吴大真]在 心理方面一是要自己正确对待，另外要学会释放。比如说，“笑一笑、少一少，哭一哭、少一少”你要学会哭，要和朋友哭、和家庭哭、和单位哭，尤其男性要学会 哭。我们现在许多的人是在伪装的活着，那不是活得很累吗?我们可以有一个倾诉，这种倾诉也是一种发泄，我的喜怒哀乐、所有的东西一定要释放出来，要发泄出 来，要学会和你的朋友、同事、邻居、家人发泄。包括看电视的时候，要学会跟着电视哭、和跟着电视笑，要让自己的眼泪、鼻涕、痰等等排放出来，这就是一个排 毒的过程，他会把你有毒的东西排泄出去，所以我们不要封闭自己。

　　[吴大真]当然，你可以到山清水秀的地方去，爬山的时候大喊，包括我们现在的“拍打功”、“喊功”等等。别忘了我们国内传统的太极拳、太极剑等等。