[主持人]可能这些亚健康形成的原因和我们自身有关系，即使是这样，还是有很多的人很想知道如何摆脱亚健康的状况呢?

　　[吴大真]首 先是自己，自己要正确的对待这点。现在我在国内各地讲课的过程中已经感受到大家对亚健康的知晓率已经不低了，讲到“三种状态”大家也知道，但是“执行率” 太差。无非就是从我们的衣食住行上去控制。能否睡上子午觉呢，为什么年轻人网晚上要上网去聊天室等等，这些东西都是可以自己避免的，因为人是统一的整体， 人和大自然又是统一的整体，我们是通过了几千年总结出来人们和24小时的规律，只有这样才能睡好觉。

　　[吴大真]平 时也要不抽烟、不喝酒。但是现在中青年的抽烟、喝酒的情况也很多，很多女性也加入了。如果大家都能控制可能也会好一些。荤素搭配、适当的活动和运动等等都 是好习惯。北京城市的体育器材不仅在国内、在全世界国内政府都是做得好的。我们曾经做了一个简单的社区调研，这个社区里面中青年没有去摸过他们家的健身器 材，他感觉那是老头、老太太用的。他们经常说我办了健身卡了，但是我一年没有去几次，为什么我们就不能去家门口的健身场所呢?老年人也有一多半的人没有去 摸过，所以我就认为这就需要我们全民族不断的去做。

　　要想摆脱亚健康，要想提高全民的素质，大家能否行动起来、能否真正的落到实处，能否确实看到这种危害性再去做是最主要的。

　　[主持人]是否因为大家还不太了解亚健康带给我们的危害到底有什么，比如说高血压、艾滋病等等。

　　[吴大真]老百姓的死亡率大家不知道，但是名人的死亡很振动。比如说陈晓旭的死，她死了以后到医院去检查乳腺病的人大增，我们教会了大家如何自测，但是也不必一讲到自测，恨不得天天都在测。每年有一次很正规的全面的体检就可以了，更多的还是在于预防，不要等到得了乳腺病在去医院。

　　[主持人]防与比治更重要，您能否给大家一个很具体的意见?

　　[吴大真]拿 吃饭来说，我就有八个字“什么都吃、适可而止”。我们要主食、副食、荤素搭配，蛋白质、水、脂肪、膳食纤维等等都要合理的搭配起来，也就是说你的比例都要 恰当，也就是什么都吃，不要挑食。因为每一样东西都是人体必不可少的，但是要“点到为止”!也就是说，我碰到了吃饭的场合，我都要什么都吃一口，再好吃我 也就这一口，大家往往都会超量，一顿超量，就会每顿超量。不仅仅是体重的增加和肥胖，它还会产生很多的疾病。