【主持人】：可能现在的年轻人更注重企业给了我什么。

　　【苏建峰】：这是一个相互的，当然，并不能认为现在的人都这样。企业要了解员工他想什么，想得到什么。体育是一个国际性的，它会是一种交流的工具，通过这样的活动参与，人和人之间，企业和企业之间，非常的融洽。所以，在美国一战二战结束后，在美国有一个很大的全民健身的计划。国内也在大力做这方面的工作。

　　【主持人】：2008年在国内开奥运会引发了一个全民健身的热潮。而且对于很多人来说，上一次跟健身教练谈话的时候就谈到可能对于很多人来说，你让我长跑，我可能跑得并不快，或者我并不是对哪项运动很擅长的人，所以，他就不愿意做这些运动。其实你擅不擅长是不重要的，重要的是你去做了。

　　【苏建峰】：你刚才讲的也是一个非常普遍的问题。有很多人认为我为什么要去健身房锻炼?我可能过去就是在马路边跑跑步，他会把跑步等同于健康，或者我买了一张健身卡等同于买了一张跑步卡，这种想法的人有99%。健身房里是把所有户外的运动变成一种模拟设备，有专门练你腰部，有专门练肩部，有专门练臀部，结合你的体质状况进行训练，而户外环境是不可改变的。健身房是在健身教练的指导下，让你循序渐进。举个很简单的例子，有的人说我得了肩周炎或颈椎病，很多年越来越严重，到最后变成腰间盘突出，椎间盘突出或者走路平衡不好，这个时候就去医院，当你去医院，往往花很多钱。其实从年轻就应该意识到这一点，如何让身体保持平衡的状态，慢慢把一些不良的状况通过合理的饮食，合理的营养，合理的运动达到平衡的状态，而且一定要坚持和保持。

　　【主持人】：对，坚持和保持是最重要的。我们有一个网友问，大家都在说每天什么时锻炼是比较好的，有人说是早晨，有人说是下午，还有人说上午十点左右。对于上班族来说，对于锻炼的要求还是蛮高的，对于我们来说，可能只有晚上才有时间锻炼，但是锻炼完之后，整个人就觉得特别累，回去就睡了，甚至感觉回去再做一些工作，感觉时间很紧张，很难安排。

　　【苏建峰】：这一点完全可以根据自己的时间来调整。但是人的一天生理状态是有一个周期的，就像人的代谢有一个周期，早上醒来以后，血压是比较低，血糖也是比较低的一种状态，慢慢通过营养摄入血糖会比较过，比如下午比较困倦。到晚上，人的效率会下降。为什么要晚饭吃得七分饱?是因为你代谢下降。我们现在城市人下班以后晚上去锻炼，其实是加快代谢，让身体的血糖不要堆积。

　　【主持人】：现在人生活和作息的规律也是很不健康的，因为应酬比较多，特别是做一些市场的工作，销售的工作，或者哪怕你是一个企业的领导人，你的应酬比较多。在这种情况下，大家又有借口了，我也没有办法，经常会是这样一种状态。

　　【苏建峰】：其实也有很简单的做法。我有几个朋友，在办公室他的电脑前面就画了一些很好的标记，他看到一个消失了，会起来找其他部门人交流一些事情，或者拿起水杯加一杯水，走一走，这样稍微活动一下，同时，办公室有很多简单的办法，做一下拉伸的动作，你的腰部，背部，把你的肩部做一些拉伸，活动活动，都是非常有益的。大家不要以为运动非得去健身房集中一个时间段不系统的，零敲碎打都可以。