抑郁症这种疾病是非常可怕的，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。今天中华医学会精神科分会主任委员周东丰教授、首都医科大学附属北京安定医院郑毅主任将和网友互动一起聊聊如何预防抑郁症。

精神科专家 周东丰

　　主持人：首先请俩位专家跟我们的网友打个招呼!

　　周东丰：大家好!

　　郑毅：大家好!

　　主持人：今天请两位专家来和大家主要聊一聊冬季抑郁的问题，希望能够帮助心理有阴霾的网友走出不适应的时期，重新迎接新年的灿烂阳光。到了冬天，很多人感觉烦燥、焦虑、胸口闷、不舒服，还感觉郁闷，这种情况就是我们常说的冬季抑郁吗?

　　周东丰：我们有一个诊断名词叫“季节性抑郁”。“季节性抑郁”是美国的学者最先提出来的，一般人们感觉在冬季比较抑郁，所以美国的学者在80年代的时候开始做一些调查，用电话咨询在美国不同纬度的人群，比如阿拉斯加，还有纽约一带，还有中南部，像比较南部的迈阿密等等比较热的地区，发现应答这些电话询问的人们，越往北，纬度越高的人们，应答有抑郁的越高。后来进一步调查，比如生活在高纬度的人，如果他今年到南部去了，他就没有发生这种情况。而且又进一步发现，生活在南半球的人和我们的季节又是相反的，因此提出来这么一个诊断名词，叫做“季节性抑郁”，主要指秋冬季出现的抑郁。秋冬季出现的抑郁一般的症状和咱们平常比较经典的抑郁症略微有些不同，比如抑郁症失眠、食欲不振、消瘦在季节性抑郁症里面不太出现，他是食欲增加，北极圈里的人，可能这一个冬季天也没有几天是亮的，大部分时间是窝在沙发里面看电视、吃东西、睡觉，情绪也伴随着非常低落。秋冬季出现这个问题，一旦季节转暖以后，就好转了。并且发现它还有生物学的特点。就是说，由于日照自然光减少以后，体内合成的物质减少，特别是大脑的神经物质合成减少。一般人在冬季的时候，五胫色胺的浓度是下降的。而季节性抑郁的人比一般人下降的幅度还要大。就发现日照能够促成这些物质合成的。咱们现在平常日照少，而且人们不愿意到室外去，所以接受日照自然光的机会就很少，这也是季节性抑郁症好发的一些因素。

　　郑毅：我在美国时看到，西雅图华盛顿州季节性抑郁症得的特别多，而且冬天允许你买一个太阳灯，医疗保险可以报销。说明它对季节性抑郁症很重视。

　　华盛顿州冬季的阴雨天确实很长。我们平时也有这个概念，阴雨天连着一个礼拜，大家觉得心情都不好。太阳一出来，阳光明媚的时候，一下觉得好多了。它影响着我们体内松果体这样调节季节的中枢，它影响着中枢变化，从生物学到心理都有这个影响。

　　到了冬天这样的季节，大家就注意调节情绪，这是很重要的。