腰椎间盘患者需要注意什么

　　[主持人]在饮食方面，腰椎间盘患者有没有需要注意的?

　　[邵翔绪]生冷、油炸食品稍微少一点儿。从中医角度来说，受凉是一个因素，经常吃油炸食品，有时候会造成大便不太通常，咱们认为便秘也是一个因素。

　　[主持人]除了饮食方面，如何加强腰部的力量，不要得这样的病?

　　[邵翔绪]得这个病有内因，有外因。咱们说注意劳动保护是解决它的外因问题。内因怎么办?那是需要自己去锻炼的。除了整体生长发育等等因素之外，我们现在提出来几个小的锻炼办法，可以使你的腰部肌肉更强大一些，腰部肌肉越强大，支撑腰部的力量越大，这样腰受损伤的可能性就越小，得腰椎间盘突出的可能性就越小。

　　[主持人]我看你拿了一个腰椎保健操的示意图。

　　[邵翔绪]我们可以做几个操。这个叫“小燕飞”，怎么做呢?就是人俯卧，你的双臂往后往上伸展，两条腿也离开床面伸展，头也起来，这样人像一个小燕子一样在飞。一开始的时候，你可能做不到这样的水平，你可能只能伸伸胳膊，这个就是做的比较典型的燕飞动作，吸气就是燕飞起来，禀住呼吸，保持一下，然后放松，下来，一般6次为一组。

　　[邵翔绪]还可以怎么办呢?还可以仰卧，我们叫做桥式运动，也叫五点支撑。这个要求很强大的腰部肌肉。怎么做呢?你仰卧，双足作为两个点支撑，胳膊放好，屈肘，然后头部、颈部做一个支撑，吸气挺起来，憋住气，然后放松下来，也是6次算一组。五点支撑做的好以后，逐渐可以变成三点制成，所谓三点支撑就是两个腿和肩背作为支撑。甚至再好的是两点支撑，两个腿并起来，两点支撑一般人都很难做到。这就要求你的腰尽可能离开床面，要求最大限度离开。有些病人做到后来做的很好的话，甚至可以连续做一百个，这样就说明腰部有足够强大的力量，腰部力量越强越好。还可以做一些其他辅助运动，比如做船式运动，你仰卧之后，手起和脚起。这个是蹬足，这个对腰部力量不大，但是对减肥比较好。

　　[主持人]我们女性同胞在减肥时可以经常做这个动作，所以运动是一举两得。

　　[主持人]其实刚才邵教授给我们看的示意图，运动的体操是比较简单的，也是大家比较容易学习的，今天非常高兴能够请到邵教授这么详尽的给我们讲了腰椎间盘突出病理，包括如何预防治疗。其实对有这样病患的患者来说非常受用，对我们目前没有这样疾病的人也是很好的预防和学习。再次感谢邵教授作客求医网接受我们的采访，也感谢广大网友关注本次访谈，本次访谈到此结束，再会。