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唐新宇主任:上班族如何预防腰椎病

时间: 2013-12-02 13:14  来源: 求医网   编辑:

  颈椎病成为越来越多的白领一族的常见疾病,脖子发酸、肩膀疲累、手指发麻等等,这些表现是否是颈椎病的症状呢?今天北京恒安中医院骨科主任医师鲁连成将和我们谈谈颈椎病的常见问题以及颈椎病的治疗误区。

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骨科专家
唐新宇

  专家简介:

  唐新宇 北京大学深圳医院 主治医师

  擅长:骨关节创伤,退行性骨关节疾病的诊断和治疗,以及关节镜和关节置换

  主持人:首先请专家跟我们打个招呼!

  唐新宇:大家好!

  主持人:请问目前深圳腰椎间盘突出症患者哪些人居多?

  唐新宇:深圳是个年轻人居多的城市,犹豫不良坐姿、工作、压力等原因,现在腰椎间盘突出症患者年龄日趋年轻化,以久坐办公室的职员、学生、电脑使用者及汽车司机居多。

  主持人:腰椎间盘突出患者该怎么坐?

  唐新宇:正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢,还应选择合适的坐具,以使腰部处于相对松弛状态,减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲劳。此外,坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时,最好先走到椅凳边,一足放到另一足后面,然后上身微向前倾,缓缓坐下,站起时,最好先将一足放在另一足的后面,轻轻用力蹬地,使上身离位而起,同时,上半身微向前倾,在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外,正确的坐下及站起的动作更为重要,因不正确的动作常使该病复发。

  主持人:对于尚未患腰椎间盘突出的上班族在预防腰椎间盘突出症时候要注意些什么问题呢?比如,坐姿、运动等方面?

  唐新宇:这个问题,首先选把能保护腰的好椅子很重要,很多白领往往为了追求舒服而喜好软绵下陷的坐椅,这样的椅子要不得。建议大家选稍硬一点,有靠背的椅子。靠背可以承担人体的部分重力,使腰背肌肉处于相对松弛的状态,同时减轻腰椎周围韧带的负担,减少劳损机会。最好能选靠背不固定、有弹性的椅子,这样大家工作累了可以向后仰。伸伸懒腰、转个身、站起来上个厕所,都是能保护腰的小动作。

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