主持人：饮食方面的呢?我们日常就可以做到的。

　　韩丽琳：饮食方面也有很多值得注意的地方，有专家就说，失眠与个性有很大关联，所以针对不同的性格，食用不同的食物也可以来调节情绪，我们称为性格食疗法。比如激动易怒型的人需要控制情绪，舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，像虾啊、海带等等，还要多吃富含维生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉这些;优柔寡断型的人要保证铁质，增强判断力，就要多吃肉类、水果、蔬菜，特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物;消极依赖型的人要培养独立性及耐受力，应适当节制甜食，多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等。还有焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质，胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物，抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉，不善交际型的人要多吃蜜、果汁等等。针对不同类型的人，配合不同的饮食需要，也可以起到一定的积极作用。

　　主持人：那当失眠比较严重，需要求助一些药物时，应该选择什么药呢?很多人会联想到吃些安眠药，但是安眠药应该不能乱用吧?比如感觉上这个药会上瘾，而且吃了以后会变得比较迟钝，是这样吗?

　　韩丽琳：那是长期吃才会。如果症状确实很严重，可以采取药物治疗的方法。药物也分几类，一类就是平时使用较多的舒乐安定啦，还有像多虑平啊，思诺思啊，唑匹克隆啊，这些都是镇静、安神的药物，但是这些都要在医生的指导下服用，自己千万不要乱吃，因为长期、不规范的使用确实会造成一些不良影响，还有成瘾性，对各方面都会有影响。