主持人：您刚才讲到了很多引起失眠的原因，那冬季这个季节有没有什么特别的原因呢?

　　韩丽琳：这个主要跟就寝的环境有一定的关系，比如噪音啊、通风啊，因为冬天爱关窗嘛，空气流通不好，也有一定的关系。

　　主持人：您刚才提到失眠有很多类型，那不同类型的失眠，治疗手段是不是也不太一样呢?

　　韩丽琳：其实治疗手段是大同小异的，当然类型不同，侧重点会有一定的区别。治疗方面首先要确定原因，比如是继发性的，就要寻找原发病因，原发病治好了，失眠的问题可能也就解决了。总体来说失眠的治疗也分为几大部分，主要有一般的治疗、心理的治疗和药物的治疗。

　　主持人：因为失眠去看病的真的是不多，都习惯自己调节调节，那除了药物控制，饮食、生活习惯上有没有哪些注意事项，能对改善睡眠有一定帮助的?

　　韩丽琳：这方面是很重要的。除非是比较严重的才会用到药物治疗，因为药物治疗有一定的成瘾性问题，一般连续服用两周以上就会有成瘾的倾向，一旦停掉以后会有戒断症状，可能反而加重失眠。所以我觉得其他方面的治疗对于轻度失眠更重要一些。比如说一般性的治疗，包括睡眠的环境，像卧室的空气流通啊、温度啊，一般20摄氏度是最适合的;还有安静的环境，软硬适中的床上用品，包括枕头、床垫的选择啊;另外还有一个睡眠的方向，一般较好头朝北，脚朝南，以顺应磁场，有利于睡眠;饮食方面也要注意，睡前不要喝刺激性的东西，比如酒、咖啡、浓茶等;晚餐也不要吃得太饱，饱食也容易睡不着，可以喝一小杯牛奶，这样可以帮助睡眠。还要养成良好的作息习惯，按时就寝，按时起床，不要因为晚上睡不着，就老想着白天多睡一会，那样晚上就更加睡不着了;也不适宜在床上逗留过长时间，睡不着就起床，否则容易变得烦躁，这就是调整睡眠周期的问题了，当然个体也还是有差异的。