我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，我们一般需要有6个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。现实生活中，很多老年人，甚至很多年轻人白领因为压力过大而失眠了，为什么失眠的总是你?怎样从“失眠”走出来?

　　今天我们非常荣幸请到邯郸钱氏中医院失眠抑郁科学科带头人钱成光教授为我们解读睡眠。

　　抑郁引发失眠应及时治疗

　　网友：我是刚毕业的大学生小Ling。读书时，我学习非常用功，几乎不与人交往，把所有时间和精力用在学习上，然而成绩虽好，心情却很压抑。毕业后我到深圳找工作，处处碰壁，看到有些学习不如我的同学都找到了很好的工作，我心理很不平衡，经常失眠，吃不下东西，对什么事情都提不起兴趣，甚至想到过自杀。我该怎么办?

　　钱成光：小Ling情绪长期抑郁，并且伴有睡眠质量下降，食欲减退，对任何事物都提不起兴趣等状况，是典型的抑郁症表现。抑郁症若得不到及时有效的治疗，病情会进一步加重。患者已经产生自杀念头，后果严重，应提高警惕。

　　事实上，失眠症、抑郁症等疾病是大脑的中枢神经系统发生病理性改变所产生的身心障碍，治疗失眠、抑郁需采用中医的治疗方法配合针灸鬼门十三针还有我们优秀的十三代秘方钱氏醒脑通窍汤，达到祛痰开窍、醒脑安神的作用;同时还有心理疏导疗法辅助，让患者摆脱失眠抑郁的困扰。

　　另外，小Ling一定要摆正个人与社会的关系，正确对待个人的得失成败，让人生经历更有意义，从而改善认知障碍;同时合理安排生活，培养多种兴趣，使生活更加充实，从而走出失眠、抑郁的灰色地带。

　　妻子爱睡沙发为哪般

　　网友：我太太阿美因工作压力太大一度失眠，要借助药物才能入睡。今年年初，我让她辞职在家休养，可她的失眠反而更严重了，心情日益烦躁，情绪低落，容易紧张、忧虑，常对我说在卧室睡不着，要去客厅睡沙发。她常对我抱怨，老说我不爱她，不关心她。我该怎么办?

　　钱成光：其实，阿美一开始只是压力太大引起的偶尔失眠，如果李先生及时给予关怀，给婚姻以“滋润”和“保养”，也许阿美的失眠不会持续和恶化。阿美不睡床偏要睡沙发，目的在于以此引起李先生的关注和怜爱，在没有得到积极回应的情况下，阿美又会进一步产生失落感和无助感，从而对婚姻产生抱怨，情绪或焦虑或低落，长期处于这种状态下，就会引发失眠。

　　治疗失眠，不能单纯服用安眠药，而应根据病因辨证施治通过把脉、看面色、舌苔综合起来四诊合参。采用高天然中草药针对不同病情，体质不同的患者在药方、药量的使用上有差异，可以说因人而异，对症治疗。不同药方药量治疗效果也不同。一般3到5周就有明显的效果。

　　另外，阿美要积极与丈夫沟通，把自己的需求说出来;李先生也要了解妻子内心的真正需求，给予关心和爱护。

　　主持人：对于失眠有什么需要注意的吗?

　　钱成光：　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　二、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划建议想些愉快的事。

　　三、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。