宿英英：宣武医院神经内科主任医师，宣武医院神经内科主任医师。

　　方新：北京大学专职心理治疗师，主攻催眠。

　　主持人：有时候我们觉得做了好长时间的梦，但实际上也只是几分钟的时间，请问是这样吗?

　　宿英英：是这样的，做梦是一种生理现象，正常的人都会做梦，做梦是因为有一部分的脑部神经还在活动，一般持续的时间都比较慢，如果持续的时间比较长，就是做了好多的梦，那就会影响正常的睡眠。

　　主持人：上学的时候我有一位朋友，她总是第一个入睡，我们看她也睡得很香，但第二天她总是说自己失眠，而且她的脸色也比我们都好，所以我们总觉得她是故意这么说的，我就是怎么想也想不明白?

　　方新：有一部分失眠的人就是这样的，旁人看着他觉得睡得很好，外面刮风下雨他也不知道，那是因为当人们处在迷糊的状态下，对时间的知觉常常是错误的，而失眠也只不过是一种感觉，比如当我们睡得正香的时候，突然听到楼上砸东西，就会觉得非常地响，但如果在白天听见这个声音，我们就不会有晚上的那种感觉。

　　宿英英：有的人处在浅睡过程，有的人处在深睡过程，但如果浅睡过程过长，那第二天起床就会觉得很疲劳，就会觉得自己失眠了。

　　主持人：常听人们说睡眠应该保持在8个小时左右，所以有时我起床后一看不到8个小时就不肯下床，虽然睡不着了但还是继续地躺在床上，请问这样对吗?

　　方新：这其实是不对的，下面我就来说一下正常人群一天所需要的睡眠时间：新生儿18个小时，儿童9至10个小时，成人7至8个小时，随着年龄的增长，尤其是老年人，睡眠的时间应该适当的减少。

　　主持人：有些人该睡觉的时候眼睛就发亮，甚至连心就亮了起来，越想睡就越精神，怎么也睡不着了，入睡特别的困难，请问这是什么原因?

　　宿英英：很多人都是越想睡却越睡不着，入睡非常的困难，那么我来介绍一下对失眠的评估：1、很难入睡2、临睡前有太多东西要思考，无法入睡3、夜间苏醒后难以再次入睡4、由于太多焦虑无法放松入睡5、整夜入睡后第二天早晨仍感疲劳6、害怕合上双眼和上床入睡7、苏醒太早8、上床后需要1小时或更长时间才能入睡9、早晨常常觉得自己呆板、疲劳、酸痛10、无法安睡时觉得很压抑。