主持人：各位网友大家好，情绪不好容易导致各种精神疾病。女人保养不仅仅靠护肤品，更重要的是情绪。好心情可以疏肝解郁；泪水能滋润眼睛；倾诉能调节内心苦闷；乐观能带给人力量，学会自我调节，从内心开始，做个完好女人。情绪是女人较好的保养品。今天女性保健方面的专家，优秀妇幼保健专家北京妇产医院副院长丁辉教授将和我们一起聊聊如何调节情绪。首先请专家跟我们的网友打个招呼!

妇幼保健专家 丁辉

　　丁辉：大家好!

　　主持人：首先从概念上让大家清楚一下，情绪的定义是什么。很多人会问，情绪难道还会“感冒”吗?因为我们通俗地理解是比如感染了流感病毒才会感冒，情绪怎么也会“感冒”呢?

　　丁辉：你问的我这个问题相当重要。我们大脑有一个情绪中枢，它专门管理我们的情绪。我们每个女性、每个男性实际上都有情绪感悟，比如我们的愤怒情绪，我们的悲伤情绪，我们遇到快乐和喜悦的事情，我们的那种欢快的情绪，这种东西实际上是我们的一种感受，是一种激越或兴奋的心理状态。通俗地讲，情绪本身有负面和正面的，我们说“感冒”，就是说它在灰色负面状态的机会太多了，我们叫做“感冒”。这是在临床诊疗工作中，给我们很多心理亚健康状态的女性一个通俗的说法。

　　主持人：当出现什么样的情况时，可以自己判定或者由医生、专家来判定是情绪处在一个“感冒”的状态?

　　丁辉：人体的“身心感冒”都会存在，身体的感冒一周就可以痊愈。情绪方面，从情绪的亚健康状态来讲，从临床上来看，以及从国内外的研究资料中也可以看到，在你的两周当中，你的睡眠有两次以上的失调，同时，你这种情绪无法控制，感觉到不快乐，在一个月当中常有一些不快乐的感受(坐立不安、焦虑、害怕、失望、怨恨、愤怒、沮丧等)，而且常常脱离不开这种感受，就可以说有“情绪感冒”了。

　　主持人：两周或者一个月之内持续有这种情绪的状态还是偶然出现几次呢?

　　丁辉：每周两次以上，我们说就这种状态就要关注了。特别的指标就是睡眠的失调。

　　主持人：既然睡眠的失调是一个很重要的指标。很多人会说，有些人因为其他方面的原因，比如疾病的原因或者神经衰弱，可能经常失眠，和您说的“情绪感冒”有什么不一样的地方?

　　丁辉：我想还不太一样，我说的“情绪感冒”只是一个基本正常的人在工作、生活和情绪的事件当中发生的激越的状态，他有一段“情绪感冒”，也就是我们说的阴雨天，这就和“情绪感冒”很有关系，我们指的是基本健康的人。

　　主持人：她不是因为神经方面的病理上的变化?

　　丁辉：对。我们推测可能是一个亚健康状态。

　　主持人：既然情绪是一个与生俱来的东西，人和动物的区别之一就是人一生下来可能就有各种丰富的心理情感，即使不会说话的婴儿也有各种的情绪，只是他用他特殊的方式表达出来。人一生都和情绪伴随在一块，那么情绪这种东西是自己可以管理的吗?

　　丁辉：我觉得是这样。情绪这个东西目前在研究领域，研究得相当广泛，但是还不够深入。发现我们大脑当中有情绪控制的中枢，同时，人有智商和情商，情商也即情绪智力，人和人是不同的。米卢曾经讲过一句话，态度决定一切。真正的情绪的变化，常常是你的思想症结，就是说你的所思所想就可以引起你的情绪不佳，比如我们经常想到一些悲伤的事件，比如家庭、婚姻、交友、这些过程中的情感事件当中一些不愉快的事情，这些情绪困扰你的时候，你常常会感到一些灰色态，你如经常去想，经常困扰自己，经常有焦虑的情绪反应，在我们的激素水平上，在一些其他的激素水平上，我们统称叫压力荷尔蒙释放的多。在临床上有些朋友会知道这个情况，比如去甲肾上腺素，它的分解就会多。我们说一个人当他恐惧焦虑的时候，比如看到一只大狗熊，或者一只老虎，他很恐惧的时候，他浑身出汗，两腿哆嗦，这时候我们的压力荷尔蒙释放的多，你的心灵就像一座工厂，是你，用你的思想制造了其中的许多讯息，或喜悦或绝望，这完全取决于你个人。