主持人：找到之后呢?

　　丁辉：找到之后就要善于处理这种负面的想法。

　　主持人：如果一个悲伤的事件发生了，事情已经发生了，她又无法改变，怎么能够消除这个源头呢?

　　丁辉：悲伤的事情发生，我们要利导思维，比如我们有一个癌症家人过世，这个过世本身是一个无法挽回的悲哀事件，但是我们要从中获得警醒，我们要从这个悲伤的事件开始，好好思考家庭有没有面临的深层次问题，家庭的快乐因素有没有，他的工作生活环境是什么样子的，自己对父母的回报也好，或者叫做感恩也好，够不够?常回家看看了没有?对爸爸妈妈的呵护有没有?我们应该警醒啊，另外对健康的生活方式，你有没有建立一个健康的生活方式，还是大鱼大肉，烟烟酒酒，还是骂骂咧咧的吗?人都过世了，为什么?有一个电影，可能是叫“曼哈顿”，一对男女主人公分手后，女人说，我每天都以泪洗面，而你呢?没有什么变化。男人说，是的，我没有哭，但是我长出了肿瘤。肿瘤是怎么长的?肿瘤就是压抑的环境和你的身心不抵挡它了才造成的。所以我们说压抑的环境，特别是你生活的环境是第一环境，都是负面的想法、负面的东西，这个“情境”是不好的。所以我提出来，它的最关键的四个字就是“利导思维”。解释起来就是向有利的、光明的一面思维。我们从中要吸纳我们的悲伤事件最核心的价值，就是说你悟到了什么，你这个悟就是你的身心健康之船启航之日，必须要关注身心健康，而不仅仅是好药、好的针剂，21世纪要发明一些好的针剂、好的药，但再好的针剂也不能对人研究的那么透，因为人的身心是最神秘的大丛林，而不是一个机器。

　　什么是建设性行为?还举悲伤的例子，就是家庭环境要换，身心的思维方法要换，过去爱叨叨，爱讲负面的东西，今后应多讲正面，多说“谢谢”感恩。日本有一本书叫《水知道》，我觉得这本书非常好，我特别希望我们的医生要看，我们的患者要看，如果对水说，你真美，你是天使，你很漂亮，水马上在高清晰摄影下呈现六边形的非常漂亮的结晶;反过来你说，你是一个恶魔，你是一个无赖的时候，水即变化，变成一个非常难看的水涡。水是有波动的，世间万物都是波动的，人体70%是水，年龄越大，水的份额越少，细胞内液及细胞外液都是水，小婴儿都是水做成的，你看上去是肉，但是里面90%是水，为什么说孩子特纯洁呢?特别想在三·八的时候对女性朋友说，当你唠叨的时候，多赞美别人。有一个行为学家曾经跟我说过，人在一天当中要表扬别人两次以上，这种人的情绪才是正常的。真诚的表扬别人，褒奖你的孩子，褒奖你的那一半，非常真诚的看到别人的优点，我们说这个社会才是和谐的。所以我说，要善于处理负面的行为，要多一些建设性行为，比如周末去踏踏青，这就是建设性行为，周末天天看光盘、喝大酒，我觉得这就不是建设性行为。当然这是人的生活方式，我也不更多的评价。但是我希望你的建设性行为，从身心健康的角度，防治情绪感冒的角度进军。周末我建议大家一定要踏踏青。哪怕你去溜溜商场，也还是可以的，看看身边的变化。我希望我们的男性朋友、女性朋友发现春天的第一片绿，发现秋天的第一片落叶，很多的朋友没有时间去观察自然，这就对身心健康不利。

　　还有一点，我们大家比较关注的睡眠、运动、营养。这些都是外在的，要促进你的身心改变以后，这才能起作用。人吃好的一定起作用，这是不对的。因为你的身心没有解开那个结。对社会、对家人、对我们的爱人没有解开那个结，老是有一种怨气，有一种不良的、负面想法的时候，我们吃不香、睡不着，吃的可能是大鱼大肉、大虾，但消化成吸收不好。

　　临床上看到很多这样的情况，为什么?吸收只是一个外在的东西，内在的就是你的身心健康，一定要重视情绪保健。对你的喜怒哀乐，对你的价值观的调整，对你自己的，对世界的看法，多一点感恩待德，多一点温和、温柔，多一些善心、善德，我特别希望这样，多一些美的称谓，对这个世界，我们自己才觉得快乐，但是这些基础都是真诚的，慢慢去学的。

　　所以我们说这些东西，包括睡眠方面，让神经系统放松的话，11点以前一定睡觉，我的好几个病人，坚持用中医讲的要睡子午时觉，效果很好。