主持人：您刚才指的“一果两菜”是生的吗?

　　丁辉：是的。所以我特别建议是这样，你吃一段就感觉到了。

　　主持人：有些人会有顾虑，比如本来都习惯炒着吃的菜，纯粹吃生的，会不会在消化方面有一些问题?

　　丁辉：根据我们自己的消化能力，如果一个女性非常柔弱，消化能力不好，你要少吃多餐，多吃一些软的东西，这是可以变化的，不一定都是完全生的。但是中午，每周应该是两三次的沙拉。我的建议就是，你一定要以自己的饮食为轴心，而不是说，大夫你给我开点好药，我拿药，使自己的脸色好，使自己的精神状态好，这是不可能的，药只能是你有病的时候用。而你没病的时候，我尽量用饮食调整你的身体，减压减不掉，调压是可以调的，可能这个压力还存在，但是我们可以调压。另外，每天进食要安静的进食，不要有声贝高的背景音乐。

　　主持人：有区别吗?

　　丁辉：噪音环，进食效果不好。

　　主持人：有的人说，我吃饭的时候，喜欢开一些我喜欢听的喜悦，比如钢琴、乐曲，会对我的进食有好处?

　　丁辉：那是好的，我说的是金属音的。

　　还有，在走电梯和楼梯的时候，建议大家一定要走楼梯，可以做到吗?比如说你这个办公楼有十层，你每天可以步行上下楼，这就是一种锻炼。

　　主持人：有位网友说：“我们工作本来很忙，女性还承担更多的家务，连睡个整觉的时间都没有，还哪有那么多心思保健，当然感觉很劳累，所以有电梯希望坐电梯。”您对于这种情况是怎么看的?

　　丁辉：我觉得是这样，这位网友可能是一个年轻人，还不太知道健康是何等的重要，还是用自己的身体去随波逐流了。你特别忙，特别累，当然可以坐电梯了，特别是拿着重物的时候。但是我建议，没有功夫锻炼的朋友，一定要利用各种各样的机会锻炼。态度决定一切，意识决定一切，思想决定一切。有了这种健康的意识，健康就离我们不远了。

　　我们再看看女人，两万多天的生活空间。人从0岁到80岁是2万多天，我们在20岁以前不能算，女性朋友从20岁成熟以后，到80岁，假设是这样的，三分之一睡觉，三分之一工作，三分之一生活。睡觉和工作，我们都不算。我们说都不快乐。你能抓住十年，三分之一吗?我们说7000多天，你相当得厉害。你每天都能控制自己，而且能够快乐的享受，你相当厉害了。但是我所看到的现实环境是保健意识差，还不能够完全掌控自己的快乐，其实快乐就源自你这颗心。