主持人：我相信有很多人跟我一样，接触健身房很少，或者有一些人刚刚到健身房。您当教练这么多年，对于刚到健身房的人，他们处于的误区我相信您见过很多，能否在这里跟我们分析一下?

　　张力峰：一般最开始到健身房，他要是在没有专业教练的指导下，他第一感觉就是跑步。我们会听到很多朋友说我这一段时间胖了，得运动运动，我就跑跑步吧。还有就是刚来健身房他看到很多器材很好奇，他不会管这个器材是练什么的，都去试一下。这样的话会造成一些问题，比如说他不会选那些非常安全的重量，也不会去选对他针对性的器械，而想到哪就是哪，就是盲目性。

　　主持人：我想健身房的器械可能每个人对它的要求都不一样，有的时候比如说我能够举起十公斤的重量，另外一个人是20公斤，这样有一些人不注意重量的时候盲目的去尝试它可能会造成伤害。

　　张力峰：对，造成损伤。

　　主持人：您都见到过什么样的损伤?

　　张力峰：最多的损伤就是肌肉拉伤。

　　主持人：就是在盲目训练当中造成的是吧?

　　张力峰：对，不恰当的设备和不恰当的器材调整和重量，放在一起非常容易造成损伤。

　　主持人：我问一个外行人的问题，因为我们经常说肌肉拉伤这个词，您给我们讲一下肌肉拉伤是一个什么样的感觉?

　　张力峰：就是撕裂。一般这样的疼痛感觉是纵向，因为我们的肌肉在最微薄的层次上来说是肌丝，就是像细丝一样。一些肌丝在一起就是肌速，最后就是拉伤。

　　主持人：我相信可能会比较痛苦?

　　张力峰：对，真正的肌肉拉伤一般是比较急性的，真正遇到很多朋友，如果在健身的时候如果遇到这样的问题，首先是静养。

　　主持人：大概恢复时间需要多久呢?

　　张力峰：一般的拉伤三到四天就有改善。

　　主持人：至少我们在刚刚知道肌肉拉伤三四天之内尽量减少锻炼。

　　张力峰：对。