男人一定要健身，原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了，这个观念是太落伍同时也是太没有常识了，因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系，甚至很多人想要增高的梦想通过健身也都是能够达到的。今天我们请到了曹建民、顾正明两位专家，请两位谈谈健身的知识，大家欢迎!

健身教练 顾正明

　　曹建民说:大家好!我是北京体育大学运动教研室主任，主要是从事运动生化和营养研究。

　　顾正明说:大家好，我是北京青鸟健身中心私教部的顾正明。

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　　主持人说:我们在线现在开始。

　　主持人说:一提到健康，往往大家跟减肥联系到一起，我想减肥只是健身的其中一点，健身的含义包括很多，我想问曹教授，健身包括哪些方面?

　　曹建民说:健身实际上应该主要是对身体和心理上的提高健康水平的问题，不一定是减肥的问题，健身里面包括提高身体健康水平和心肺功能等等，另外通过体育锻炼可以环节压力。当然还有一些专职健身，提高我的肌肉的质量，提高外形等等。

　　顾正明说:其实每个人都需要建设自己的身体，包括健美也是建设自己的身体。可以分为大众健身，大众健身里面分为季节性的健身，健美是在健身基础上提高的，不是每一个人都可以练健美，健身是男女老幼都可以参加健身运动，生命在于运动，适当的运动是有好处的。包括我们国家大力推广全面健身意识，全民健身也体现了我们国家的综合实力，希望大家都走到我们健身队伍当中，有一个健康的体魄。

　　主持人说:现在最流行的健身方式是什么?

　　顾正明说:我觉得是进健身房毕竟是一部分人群，标志人民生活水平的提高，有些人进不了健身房怎么办?我们身边也可以找一些器械或者是找一些运动的方式建设自己的身体。

　　顾正明说:健身房里面器械，像健身操等现在很流行的一些，包括有氧运动等等。

　　主持人说:能不能给我们介绍一下像健身球、有氧操、跆拳道，这些健身的方式都锻炼什么?能达到同样的目的还是有不同的针对性?

　　顾正明说:我认为选择不同的项目是根据每个人不同的兴趣爱好，比如有些人喜欢有氧操，有些人就喜欢器械，有些人走进健身房就喜欢跳一跳拉丁操或者健美操，健身方式很多，有很多的课程供你选择，你可以根据每个人的体制跟年龄阶段，选择不同的锻炼项目。有人40、50岁，就不可能选择跆拳道，我可以选择有氧运动或者肌肉耐力的训练。

　　网友：曹主任，运动后经常有人喝饮料，有人喝水，您认为哪一种是科学的?

　　曹建民说:我觉得运动后应该喝运动饮料。喝水实际上是不好的，我们喝水的目的是要补充我们在运动中消耗的体液，我们喝水的目的就是要快速吸收、补充。如果喝纯水吸收就比较慢，应该喝运动饮料，但市面上比较少，我们现在用的饮料就是高渗的。现在一线运动队都在喝运动饮料，因为老百姓现在没有意识到，大多数人现在喝矿泉水或者其他的饮料，对锻炼后喝效果不是很好。

　　主持人说:运动饮料市面上卖的很好，这样大家训练之后应该怎么办?

　　曹建民说:矿泉水比较勉强，毕竟含有一定的微量元素建议不要喝纯净水，实在不行我们可以把买到的饮料冲稀一下。

　　主持人说:现在社会上很多人都在健身，但不可避免的是有很多人是盲目的健身，比如现在流行练街舞，很多人就练街舞，流行练瑜珈，很多人就练瑜珈。怎么选择适合自己的健身方式?

　　顾正明说:每个人来到健身房的时候，首先找一名教练，如果没有进行专业训练过，就找一个受过专业训练的教练，或者朋友。找教练要付费，刚开始可以多方面的跟你的顾问了解一下，比如说看是不是找一个教练，或者健过身的朋友咨询一下，在青鸟健身有一本入房护照，你可以找一名教练给你开一个运动处方，因为有这样的运动处方大家就可以坚持下来，给你制定的项目不会很盲目。比如你做瑜珈或者器械训练或者有氧的训练，会根据你的体制，每个人群的体制所选择的项目也不一样。

　　网友：曹主任怎么控制营养的吸收?

　　曹建民说:这样就应该少吃，减肥一个是运动可以促进我们能量消耗，这是最主要的减肥方式，另外就是控制一下你的体重和饮食问题，控制饮食的时候，因为食物减少各种营养素，特别是矿物质会减少，热量减少的同时，应该增加维生素、矿物质的摄取，单独的摄取，这样才能控制住。