王平教授：

　　一、孩子要健康减肥有什么方法吗?合理运动减肥——在对儿童运动减肥时，父母们需要注意以下几方面：

　　对于儿童减肥来说，主要是通过加快脂肪消耗来减肥，可以通过两种方法来达到这个目的。儿童运动减肥方法应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50～60%最大心率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。

　　二、孩子要健康减肥有什么方法吗?合理健康饮食——在对儿童的饮食进行调理时，父母们需要注意以下几方面：

　　维持均衡营养：只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭，并将这些食物平均分配到三餐，就能达到营养均衡。北京减肥中心专家说应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食，尤其是很多高热量的零食，更应该远离，如糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子等。

　　多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物，如稀饭。烹调宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜，且以植物油为主要食用油。

　　三、在儿童减肥的运动中，父母应该注意以下方面：

　　鼓励而不讽刺：小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。北京减肥中心专家说如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

　　运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败感。较好让孩子在温馨、有安全感的气氛下进行活动。