主持人：可能很多家长最关心的还是怎样才能让自己的孩子有个理想的身高?比如营养调节，配合运动，您有什么好的建议吗?

　　梁主任：一个人的身高受父母遗传因素的影响最大，但是养成良好的生活习惯，可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥，甚至超过遗传身高，这就要尽量达到以下四个条件：

　　1.保证充足、均衡的营养物质供给

　　充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。其中蛋白质尤为重要，应以动物蛋白为主，如猪肉、牛肉、鱼等;碳水化合物和脂肪也是人体生长发育必不可少的营养物质，碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证适当饭量;足量钙和维生素D的摄入有利于人体骨骼的生长。在保证饮食数量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。不要过多地吃零食，从而影响重要营养物质的摄入。

　　2.坚持体育锻炼，注意劳逸结合

　　有研究证实，运动的儿童比不运动的儿童平均高2～3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。 同时经常运动，能提高肌肉的力量、速度和耐受力。还可以消耗多余脂肪，能够有效预防肥胖。每天督促孩子20～40分钟的有效运动时间。所谓有效运动是指运动后要使孩子的心率达到120～140次/分，并出现出汗、发热、面色红润。

　　3.保证充足的睡眠和愉悦的心情

　　促进人体长高的生长激素在夜间呈脉冲样分泌，睡后1小时分泌达高峰，每3～4小时分泌一次，分泌量是一天总量的一半以上，所以保证充足的睡眠有利于长高;同时睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为 16～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁约为11～12小时，7～10岁平均为10小时，10～14岁为9小时，成人一般约为7～8小时。而保证小儿无忧无虑的心情，对小儿的生长发育亦有着极大的促进作用。

　　4.防治疾病

　　各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育，因此要积极防治婴儿腹泻、反复发作的呼吸道感染。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病以及慢性肾功能不全等疾病，对生长发育的影响都是十分明显的，医学上称为病理性矮小。

　　其中有一些通过早期诊断和治疗是可以得到完全或部分恢复的，如生长激素缺乏的孩子，临床使用生长激素治疗就很有效;甲状腺素缺乏的孩子，服用甲状腺素也非常有效，都可明显改善身高，促进生长。因此，如果孩子身材矮小，应及时就诊，以免延误治疗的较好时机。

　　主持人：现在有很多网友在关注着我们的访谈，提出了很多问题 下面就请梁主任回复一下。

　　主持人：1.我家小孩今年4岁了，身高很矮，幼稚园的小朋友大多都比他高。平时给他吃营养品也很多阿，为什么还是那么矮，我们夫妻的身高都不矮阿，会不会是生病了?谁能告诉我呢?

　　梁主任：今年4岁可以去测一下骨龄，去医院看看，做一下专业的检查。

　　主持人：我女儿还有4个月就6周岁了。身高才1.03是矮小症吗 是要打身高激素吗?

　　梁主任：快6周岁，应该是矮小症，可以去医院看看，专业的医生会告诫你要打身高激素的剂量。

　　主持人：我儿13岁8个月，身高144.8厘米骨龄12岁。属于特发性矮小， 曾经治疗情况和效果： 已用生长激素近6个月，用时身高140.8。 用生长激素40天后复查都正常，请问再次检查在什么时候?怕骨龄增长加快，请教您能否加用来曲唑?

　　梁主任：现在就可以去检查了，用生长激长高了4厘米，请您复查后接受专业的治疗。

　　主持人：很感谢梁主任来参加我们的节目，请梁主任介绍一下您的联系方式，有问题的网友可以进行咨询。

　　梁主任：

　　坐诊时间：每周一、六全天

　　地点：山东大学齐鲁儿童医院病房楼9层内三科

　　主持人：感谢大家的收看，我们下期节目再见。