主持人：其实一开始我们讲多晒太阳可以促进“都发安”激素的分泌。多晒太阳直接挂钩的就是到户外去，玩一玩，郊游。

　　吴洪健：对，因为冬天我们都关在家里，很少去外面玩。到春天的时候我们重新跟自然交接，可能春天我们从新跟自然有一个连接，我们整个状态就会平衡的更快一些。

　　主持人：融入到大自然当中去，感受一下那时候可能再回来就不一样了。

　　吴洪健：是这样的。

　　主持人：我有一个问题，我们自己对于春季抑郁症的调节，比如说我春季郊游一次回来马上我就有一个变化吗?

　　吴洪健：可能没有那么明显。包括我们说的晒太阳，运动综合起来，包括你多跟朋友沟通，多出去玩综合起来，可能会在两周，当然每个人也是不一样的，可能一个人就度过了，可能有一些人稍微会慢一些，因人而异。

　　主持人：对于小孩子来讲，刚才说了也是让孩子多运动，多参加户外活动，其它方面有没有调整他心理变化的不稳定性?

　　吴洪健：我们知道孩子的情绪特别的直接，孩子的脸不太会掩饰。比如说一个很小的块就会激发他一系列的反应。家长也要帮助他找到一个他在很短的时间里，可以很迅速的让他觉得很快乐、很自信。就拿运动来说，孩子可能不擅长游泳，非得逼着他必须游泳，这时候可能游泳成为他的负担。比如说孩子特别喜欢玩滑板车和他特别喜欢的运动，比如说他下滑，做一个他能够有把握的东西，这时候运动对他来说才是有吸引的。所以还是以快乐的原则做一个核心来考虑因素。

　　主持人：重要是让孩子在调节的过程当中感觉到快乐。

　　吴洪健：而不是为了运动而运动。

　　主持人：所以说选择小孩感兴趣喜欢的运动，让他进行一个自我的调节是很好的。可能有人会问，既然自我能够调节了，那还要心理医生做什么，到什么级别和阶段是条件达不到效果的?

　　吴洪健：其实心理医生很多人很误解，感觉能够解决所有的问题，其实这是一个误解。另外，如果说我要去做咨询，那我就有一种依赖，就是说什么问题都得给我解决。其实咨询最重要的原则就是自助。比如说我们的来访者，比如说我做了一两年的，然后再然他们重新去适应生活。不是说我只要找了心理医生就要负责我，不是这样的。最后我们还是要回到自我调节。就像刚才主持人说的，我们在什么样的状态下我们需要借助专业的帮助，比如说你做了运动，也听了音乐，放松了也出去玩了，也重新换一个发型等等，还是觉得效果不是很明显，你持续的时间也比较长，工作也受影响，周围的人可能也给了你帮助，但是还是进入不到状态。这时候就需要进入专业的机构，咨询师有很多的方法来帮助你有一个更快的调整和缓解。通过一些专业手段。

　　但是，最后咨询师会给你一些建议和小的方法，还是你希望自己能够调整，这是非常重要的。