通过什么食物调节睡眠

时间: 2013-04-02 16:19 来源: 求医网编辑:

　　记者：可以通过什么食物调节睡眠呢?

　　牛医生：1. 糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，遏制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

　　2. 山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

　　3. 苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

　　4. 安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，可治疗多梦。

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