主持人：一般都市人都觉得，十来二十分钟做完整套八段锦的话会比较麻烦，您会给他们一个怎样的建议呢?

　　邹旭：如果这样的话，八段锦是由八个动作组成的，每个动作的侧重点都不一样的，如果都市人觉得二十分钟还是太长的话，不要紧，有时候我们可以做一个动作或者是两个动作，针对性不同的。举例来说，假如一个人头晕，或者是比较肥胖，肚腩比较大，这个时候我就建议做第一节的运动，双手托天理三焦。我们中医所说的三焦是上、中、下三个部位。做这三个部位，按中医的理论来讲，刚好是调理了前面的任脉，后面的督脉，也就是调理了阴和阳，通过这样做，伸展了四肢之后，气血运行会通畅。经常做这个动作，直到脑里的供血会增加;有肚腩的人如果经常这样做的话，脂肪会慢慢地减下来，起到减肥的作用。

　　主持人：还有，我想问问的是，您刚才提到八段锦在呼吸方面是很重要的，那您来具体讲讲，是如何调节呼吸，来达到我们的行、气、神的提升的呢?

　　邹旭：好。我们刚开始做的话，可能是我们要怎么进行吐纳，如果是新学做八段锦的话，不一定要求得那么严格，我们先要把动作做好，做好了动作之后，气跟神就会跟着来，动作导引我们的气。如果我起立的话，有一个动作，做在这里，如果是第二节左右开弓似射雕的话，它要拉弓，这样一拉弓的话(我眼睛往这边看)，就能养神，我往外一拉的时候，就要吸气了，往内一收的时候就呼气。按动作来看，往外、往上是吸气，往下收的时候就呼气，所以这样做下去，做到动作优美就开始练气，就会有开弓吸气收弓呼气。一般来说，拉弓的时候，舌尖要顶住上颚，在一呼一吸之间，口腔内会有很多口水，所以中医认为，一般做完一个动作就要咽一口水。

　　主持人：到下面的话就叫气聚丹田?

　　邹旭：对。